Stronglift 5X5

[Budega 24]

Aless. O 5/3/1 nunca me interessou muito. Tenho bastante interesse pelo Madcow. Porem ainda não é a hr certa....

ALGUEM ai tem experiencia com o madcow???

vou ser sincero, Madcow eh ridiculo

5/3/1 eh interessante com algumas modificações

[Visitante]

Poderia explicar o porque da sua opinião?

[AAugusto 197]

To fzndo o SL 5x5 ha uns 2 meses , e de um tempo pra cá comecei a sentir dores no joelho direito, quando eu sento em uma cadeira ou algo parecido e dobro a perna em 90° graus, eu sinto dores. E quando eu estou sentado com a perna dobrada nesse angulo, e faço força para levantar-me, tambem sinto dores...

Por esse motivo estou pensando em abandonar o treino,e tbm pelo fato de ele ter estagnado(ganhei 6 kgs com ele no inicio) msm com a progressao de cargas.

Acho que eu tenho qe tomar uma atitude pq se eu tiver fazendo uma execuçao incorreta no agachamento, isso pode lesionar o meu joelho, e ai é q vai fuder neh, kk.

Devo fazer isso ?

deve ser tendinite

peguei uma no colovelo esses dias

tav foda pra supinar

[Talis Soares 9]

Aqui galera to com uma dúvida, desculpa se já foi respondida antes, mas esse tópico ficou enorme e não dá pra ler ele todo, mas a dúvida é a seguinte. Estou em cutt, portanto fazendo muito cardio, eu posso fazer o treino e dpois fazer os aeróbios? e tbm nos dias off posso fazer? Pq penso q poderia afetar muito a progressão de cargas, já que o desgaste nas pernas com aeróbios todos os dias será muito grande.

[Spectrum 10]

Aqui galera to com uma dúvida, desculpa se já foi respondida antes, mas esse tópico ficou enorme e não dá pra ler ele todo, mas a dúvida é a seguinte. Estou em cutt, portanto fazendo muito cardio, eu posso fazer o treino e dpois fazer os aeróbios? e tbm nos dias off posso fazer? Pq penso q poderia afetar muito a progressão de cargas, já que o desgaste nas pernas com aeróbios todos os dias será muito grande.

EU, sugiro que vc faça os aeróbios APENAS nos dias OFF. Se pretende fazer nos dias de treino tente fazer em um horário distante do treino e apenas uma caminhada leve.

[AAugusto 197]

eu pretendo seguir um cutt mantendo o treinamento

nao ligo muito se vou perder um pouco de MM, mas pelo menos quero manter as cargas

o que é chato é ficar com 25% de bf.

creio que n vai perde mta massa magra fazendo um treino com cargas elevadas

[Talis Soares 9]

Oh wait... first things first.

Vc já faz o 5x5 e está em cut?

Ou está em cut e pretende começar o 5x5?

Se a resposta for sim para a 1ª pergunta, a resposta é que cut é período para redução de banha, sua preocupação e seu foco não devem ser a progressão de cargas (por uma série de fatores que não vou descrever pq estou com preguiça).

Se a resposta for sim para a 2ª pergunta, já adianto que sua estratégia está errada.

Estou em cutt e não to fazendo o 5x5 não, tava considerando a hipótese, mas realmente fui pensar melhor, num período de progressão de cargas deve-se priorizar o ganho de massa muscular, pq sem aumentar a massa muscular provavelmente vc não irá pegar mais peso, vou deixar pra iniciar o treino após o cutt, vlw Iceman, vc manja mto cara

[Jotaa 22]

Não entendo certos raciocínios.

O cara está com um problema e, ao invés de buscar a solução do problema, ele pensa em abandonar o treino, como se o treino fosse o responsável pelo problema.

O que vc precisa fazer é procurar um médico para investigar a causa da dor e verificar se está executando o exercício com a técnica correta.

Se a técnica estiver errada, precisa aprender a técnica correta e não abandonar o treino.

A estagnação também não é culpa do treino, é culpa da sua dieta, provavelmente pq vc aumentou o peso mas não aumentou o consumo calórico, ae não tem como mesmo né?

O ajuste de dieta é dinâmico e varia de acordo com a variação de seu peso corporal, percentual de gordura, consumo calórico diário.

Quanto mais pesado é seu treino, maior é o consumo calórico, logo, mais vc precisa comer para continuar obtendo resultados.

Mas o motivo de eu estar pensando em abandonar o treino é pq eu nao sentia essas dores antes de começar esse treino, passei a sentir essas dores apos fazer os agach 3x por semana. Nunca tive nenhum problema com relaçao ao meu joelho, to começando a sentir essas dores logo depois q eu iniciei o treino. dai a causa de eu achar q é por causa do treino q eu estou sentindo essas dores, e eu ACHO, q se eu parasse com o treino, a dor tbm pararia... Estou errado em achar isso ?

[cclm 533]

eu ACHO que sua execucao deve estar errada, agachar 3x apenas evidenciou isso, cabe a voce escolher o que vai fazer em relação à essa dificuldade, se vai tentar corrigir algo que possa ser melhorado ou simplesmente mudar de treino/exercício.

Consulte um médico também.

[jBomb 2]

Fala pessoal, vejo que muita gente ao invés de fazer o barbell rows acaba fazendo a remada curvada mesmo. Queria saber qual dos 2 exercícios é melhor para o SL, sei que devem trabalhar um pouco diferente. Mas se for pra fazer um deles, qual seria o mais interessante para o stronglift?