Stronglift 5X5

[T_albino 16]

E eu acredito, opinião minha, que exercicio isolador como pulley não vai fortalece tanto quanto o próprio supino. Eu acho que só tempo para ele mesmo ... opinião minha baseado no que eu li no livro do jim wendler, nenhum deles passa um exercicio isolador para corrigir uma deficência

[kyo22 100]

Ta bom, gente... Eu tentei ser ironico mas pelo visto...

Acho que seria bastante impossivel 3 semanas de pulley desenvolver o conjunto triceps, ombro e peito a ponto de permitir alguem fazer 20 repetições de paralelas...

E o busarello está certo, o melhor jeito de desenvolver força na paralela é fazendo paralela, até porque a mecanica de um supino fechado não lembra nada a daquele exercício.

[T_albino 16]

Ta bom, gente... Eu tentei ser ironico mas pelo visto...

Acho que seria bastante impossivel 3 semanas de pulley desenvolver o conjunto triceps, ombro e peito a ponto de permitir alguem fazer 20 repetições de paralelas...

E o busarello está certo, o melhor jeito de desenvolver força na paralela é fazendo paralela, até porque a mecanica de um supino fechado não lembra nada a daquele exercício.

Ufa ... rsrsrsrs ...

[busarello 3354]

Ta bom, gente... Eu tentei ser ironico mas pelo visto...

Acho que seria bastante impossivel 3 semanas de pulley desenvolver o conjunto triceps, ombro e peito a ponto de permitir alguem fazer 20 repetições de paralelas...

E o busarello está certo, o melhor jeito de desenvolver força na paralela é fazendo paralela, até porque a mecanica de um supino fechado não lembra nada a daquele exercício.

Foi mal, reli agora e a ironia é BEM evidente.

Muito trabalho, pouco sono, etc, dá nisso...

[FilipeKinsky 1]

É.. vou ver o que eu faço da vida.. btw não tem apoio pra paralelas na academia.. eu já tinha desconsiderado ela.. a treta mesmo é fazer barra, rs

[Aless 4675]

Amigo, se voce nao consegue fazer ainda paralelas, tens 2 opcoes: paralelas com contra-peso (se a academia tem esse equipamento) ou triceps banco... senta em um banco baixo, estica as pernas e vai com a bunda para frente e usa o triceps para descer e subir. Quando conseguir fazer 3x12, coloca os pes da frente em outro banco, mudando a alavanca e deixando mais dificil. Quando conseguir fazer 3x12 ai tambem, coloca peso em cima das pernas... uma anilha de 5Kg deve ser bom para comecar. Vai levar 1 ou 2 meses para chegar a esse nivel. Se a dieta estiver certinha, nesse periodo voce deve ter perdido boa quantidade de peso, o que permitiria fazer as paralelas.

tenho 95Kg e consigo fazer 12 repeticoes nas paralelas (fiquei 1 mes sem treinar e estou fazendo 4 apenas) mas dessa forma que eu falei ajuda bastante a fortalecer. Esquece qualquer corda para o triceps...

[mpcosta82 2967]

Imagino que seja algo por aí, Ice. A parte neural.

É o que chamam lá fora de Grease The Groove. Se o corpo se desacostumar com aquele exercício o rendimento cai bastante.

Levantadores olímpicos treinam os levantamentos todos os dias. São exercícios extremamente técnicos, se eles ficarem sem treinar, mesmo que por pouco tempo, o rendimento cai.

[Jotaa 22]

entao fazer exercicios isolados pro biceps,triceps junto com a paralela e a barra fixa nao vai adiantar nada ??

[T_albino 16]

entao fazer exercicios isolados pro biceps,triceps junto com a paralela e a barra fixa nao vai adiantar nada ??

Se o seu objetivo for hipertrofia, acredito que você possa misturar esses exercicios ... agora isolados não fortalecem, apenas causam hipertrofia, pelo que eu entendi, é isso ...

[Jotaa 22]

Meu objetivo com o SL 5x5 é hipertrofia, ou seja, fz os isolados adiantariam ?