Stronglift 5X5

[Visitante usuario_deletado17]

Acredito que a resposta para a pergunta que vou fazer seja SIM ... Mas é melhor ter certeza.

Progressão de cargas na remada curvada obrigatoriamente aumentam a força na barra fixa ?

Exemplo: Um cara faz umas 5 barras.

Aí ele fica um tempo só progredindo remada. Depois ele tenta fazer barras e faria umas 10 ??

[Visitante usuario_deletado17]

Entendo...

Vlw pela resposta, então vou continuar tentando nas barras (além de progredir na remada)

Eu sou um desastre com barra. E sinto que meu biceps que faz a merda acontecer. Ele é muito fraco, to fazendo chin-ups pra ver se ajuda na força dele.

Engraçado é que na remada o biceps não atrapalha, parece até que ela é um isolador de costas pra mim.... TENSO

[Budega 24]

Nao entendi, pq que com minhas medidas eu precise de outro metodo? desculpa minha ignorancia mas FB seria full body?

qm ja tem um certo nivel de força e treinamento existem metodos mais eficazes e menos estressantes q o SL

[Matheus_ 309]

Não acredito.

Como aumenta a força geral, certamente ele vai conseguir fazer algumas repetições na barra fixa.

Mas isso não significa que ele consegue melhorar na barra sem fazer barra, pq isso tem mais a ver com ativação neuromuscular.

Falo por experiência própria.

Barra fixa é o exercício em que as perdas ficam mais pronunciadas.

Esse último mês que não consegui treinar direito, o que mais tive prejuízos foi justamente na barra fixa.

Fazia 3 séries de 10 repetições na barra fixa, fiquei um mês sem treinar e cai para 3 séries de 7, 6 e 5 repetições.

verdade, só adicionando

Exercicios com bodyweight em geral são os que você mais percebe a perda de força... barra fixa, paralelas, flexões, etc...

há alguns meses eu conseguia 15 reps pronadas na barra fixa, e pegava 42kg na remada curvada, hoje em dia eu mal consigo 10 reps supinadas na barra, mas pego quase 100kg na remada, porém, só aconteceu por quê eu parei de fazer barra fixa tem um tempo

é algo como comparar um pulley com uma barra fixa... Você pode tanto conseguir levantar 100kg no pulley pra 10 reps e não aguentar 4 reps com seu peso na barra fixa, quanto conseguir os dois

Força é muito mais que apenas levantar peso, se tu for parar pra pensar...

[Visitante usuario_deletado17]

verdade, só adicionando

Exercicios com bodyweight em geral são os que você mais percebe a perda de força... barra fixa, paralelas, flexões, etc...

há alguns meses eu conseguia 15 reps pronadas na barra fixa, e pegava 42kg na remada curvada, hoje em dia eu mal consigo 10 reps supinadas na barra, mas pego quase 100kg na remada, porém, só aconteceu por quê eu parei de fazer barra fixa tem um tempo

é algo como comparar um pulley com uma barra fixa... Você pode tanto conseguir levantar 100kg no pulley pra 10 reps e não aguentar 4 reps com seu peso na barra fixa, quanto conseguir os dois

Força é muito mais que apenas levantar peso, se tu for parar pra pensar...

Entendo...

Então tenho q tentar fazer mais barras a cada treino mesmo...

Tenho vergonha quando olham pro meu shape e perguntam... QUANTAS BARRAS VC CONSEGUE FAZER ??

[T_albino 16]

gostaria de saber se nos exercicios auxiliares , poderia jogar um supinado no treino B ?

[Visitante usuario_deletado17]

O que seria supinado ?

Mas já te respondendo. Os auxiliares são os que tão lá, ou faz eles ou não faz nenhum

[T_albino 16]

Supinado, e supino com pegada fechada, com os bracos na direcao do ombro. Valeu. Acho q nao pode entao.

[Visitante]

Supinado, e supino com pegada fechada, com os bracos na direcao do ombro. Valeu. Acho q nao pode entao.

A primeiro momento não vejo problema algum. A não ser que desgaste muito o peitoral.

[busarello 3354]

Supino fechado, que é o nome pelo qual a maioria das pessoas conhece este exercício, não faz parte dos auxiliares previstos no método. Aliás, por que não fazer paralelas que, NESTE CONTEXTO é bem superior?