Stronglift 5X5

[Rafeiro 14]

nao necessariamente, depende de como o teu treino atual esta montando..

digamos que se for um abcx2 : 3 series e ficando num patamar de 8 a 10 repeticoes

agora num abcde poderia ficar : 4 series e de 8 a 10 repeticoes..

claro que foi só um exemplo, tem milhoes de tecnicas de treino

[thorgoes 1]

2,5cm de braço em 4 semanas...

Yeah tinha e fiquei com 34.5~35cm contraido e foram para 37cm em 4 semanas de FST-7

ps: antes eu treinava em super-séries ( eu acho)

ex: A:peito e biceps :> Primeira série ( supino reto e depois voava pra a rosca direta) 3min de descanso, ultimo exercício do musculo drop e forçadas

ps2: sem suplementos

Editado Março 17, 2012 às 00:46 por thorgoes

[mandachuva 167]

[Igorzyn 0]

nao necessariamente, depende de como o teu treino atual esta montando..

digamos que se for um abcx2 : 3 series e ficando num patamar de 8 a 10 repeticoes

agora num abcde poderia ficar : 4 series e de 8 a 10 repeticoes..

claro que foi só um exemplo, tem milhoes de tecnicas de treino

Obrigado.

[Danilo Z 2733]

Anima parceiro.

O verão está acabando...

Graças a Deus,esse calor miserável me arrancou 4 Kgs,vou recuperá-los nos próximos meses.

[rubinho157 216]

Anima parceiro.

O verão está acabando...

Graças a Deus,esse calor miserável me arrancou 4 Kgs,vou recuperá-los nos próximos meses.

Pior de tudo foi que não consegui quebrar uma porcaria de PR. Bom só no Front Squat e só =´(.

[Felipe08 22]

Esse treino é aconselhavel pra quem quer perder peso, tem 13 anos e pesa 68kg ? '-'

[Visitante usuario_deletado343434]

De todos os e-books que lí, traduzidos daqui do fórum, o que mais me identifiquei foi com o Dinossaur. Chegou a me dar uma tristeza qdo terminei de ler o e-book, até acho irei ler semestralmente de tão motivador que é. O interessante, que todos convergem para um ponto comum, o da almejada homegym. Em todos e-books qdo citavam os pontos negativos de se estar numa academia, eu me espelhava em cada situação.

Um amigo meu que faz triathlon a mais de 15 anos comprou uma bicicleta de 20 mil, mas o carro dele vale 12 mil. Qdo endaguei se ele não ficou um pouco temeroso com a compra, ele me disse : - Estou investindo na minha saúde, levo isso muito a sério e acho que vale gastar cada centavo!

Pensem bem, mais de 15 anos no mesmo esporte! Estou na musculação a uns 9 ou 10 anos e estou pensando seriamente em comprar a minha barra, 200 kg de anilhas, um banco de supino reto e uma power cage ou um power rack. Só em mensalidades e gazolina nesses 10 anos devo já ter gastado tranquilo mais de 10 mil reais. Com metade disso dava para comprar os equipamentos acima citados, ainda podendo a barra ser olimpica e as anilhas olimpicas emborrachadas.

Ainda não começei o 5x5, mas acho que vou começar a "nova vida" com chave de ouro.... com a minha homegym

Detalhe: No Dinossaur, o autor insiste que a porta de entrada para os treinos de força é o 5x5, não falou do SL propriamente, mas citou o 5x5. E eu já decidi que por meados de Junho irei começar essa empreitada.

Vlw

[Spectrum 10]

De todos os e-books que lí, traduzidos daqui do fórum, o que mais me identifiquei foi com o Dinossaur. Chegou a me dar uma tristeza qdo terminei de ler o e-book, até acho irei ler semestralmente de tão motivador que é. O interessante, que todos convergem para um ponto comum, o da almejada homegym. Em todos e-books qdo citavam os pontos negativos de se estar numa academia, eu me espelhava em cada situação.

Um amigo meu que faz triathlon a mais de 15 anos comprou uma bicicleta de 20 mil, mas o carro dele vale 12 mil. Qdo endaguei se ele não ficou um pouco temeroso com a compra, ele me disse : - Estou investindo na minha saúde, levo isso muito a sério e acho que vale gastar cada centavo!

Pensem bem, mais de 15 anos no mesmo esporte! Estou na musculação a uns 9 ou 10 anos e estou pensando seriamente em comprar a minha barra, 200 kg de anilhas, um banco de supino reto e uma power cage ou um power rack. Só em mensalidades e gazolina nesses 10 anos devo já ter gastado tranquilo mais de 10 mil reais. Com metade disso dava para comprar os equipamentos acima citados, ainda podendo a barra ser olimpica e as anilhas olimpicas emborrachadas.

Ainda não começei o 5x5, mas acho que vou começar a "nova vida" com chave de ouro.... com a minha homegym

Detalhe: No Dinossaur, o autor insiste que a porta de entrada para os treinos de força é o 5x5, não falou do SL propriamente, mas citou o 5x5. E eu já decidi que por meados de Junho irei começar essa empreitada.

Vlw

Vai firme. Comecei a bem pouco tempo e é a melhor coisa que fiz. Ainda bem que não precisei de muito tempo pra perceber isso (estou na musculação a 6 meses apenas).

Apoio sua homegym, so não tenho a minha por não ter espaço em casa, mas o investimento vale.

[Visitante usuario_deletado17]

Esse treino é aconselhavel pra quem quer perder peso, tem 13 anos e pesa 68kg ? '-'

Sim... Mas acredito que a progressão possa ficar meio abalada pelo cutting, não sei dizer