Stronglift 5X5

[Danilo Z 2734]

Instrutora dona hj la da academia flw bem assim pra mim:

-Toma cuidado que você ta pegando essas cargas de adulto grande ja, toma cuida pra não machucar e tal, fazer bem concentrado..

Normal.. se ela nao me dissesse isso todos os dias...

KKKK

Seila como vai ser quando eu chegar a 50 60 de cada lado(o que nucna vi ngm fazendo la) no agacho.. Tomara que ´´ela me deiche fazer``.

Foda isso.. E tipo, acho que ela acha que coloco as cargas pra se aparecer seila.. não entende a progressão..

Bobagem.

Diz pra ela q vc treina para ficar forte e não para sentir ''pump'' e essas coisas,diga a ela q o q importa para vc é o aumento progressivo de cargas,a capacidade de erguer grandes pesos pesados é o q quer,e esse negócio de carga de ''adulto'' não existe conheço adultos q mau sequer agacham com 60 Kgs e adolescentes q agacham com mais de 100 Kgs,desculpa mas já ví q essa instrutora é mais uma das retardadas q vemos nas academias e se dizem saber algo sobre treinamento sério com pesos.

2kg No agachamento? tá louco? O cara vai aumentar 6kg por semana no agachamento? vai dar deload muito rápido...

Nada a ver.

Só se ele tiver com uma dieta ruim e tiver dormindo pouco.

[Spectrum 10]

2kg No agachamento? tá louco? O cara vai aumentar 6kg por semana no agachamento? vai dar deload muito rápido...

6Kg por semana nada. Se o aumento é de 2Kg por lado então por semana estará aumentando 12Kg. Acho muita coisa. A não ser que esteja começando com a barra TOTALMENTE vazia.

[lr2010 2]

eu ja agachava com 70-70 antes, aí dei 2 semanas de descanso pra começar esse treino e achei melhor começar com 45, mas por alguma razão machuquei a lombar, acredito não ser má execução pois ja agacho a tempos, faço terra um bom tempo tb, mas não consigo pensar em outra coisa que não tenha sido má execução pra essa lombar tá assim, to dormindo bem e me alimentando bem também.

Editado Março 14, 2012 às 11:48 por lr2010

[Tóóla 2]

Hoje fiz deadlift com 40 --- 40, que emoção!

bora chegar nos 100

abraço

[pablomariz 21]

6Kg por semana nada. Se o aumento é de 2Kg por lado então por semana estará aumentando 12Kg. Acho muita coisa. A não ser que esteja começando com a barra TOTALMENTE vazia.

6Kg por semana nada. Se o aumento é de 2Kg por lado então por semana estará aumentando 12Kg. Acho muita coisa. A não ser que esteja começando com a barra TOTALMENTE vazia.

Pois é... me confundi, são 12kg por semana, muita coisa...

[Budega 24]

6Kg por semana nada. Se o aumento é de 2Kg por lado então por semana estará aumentando 12Kg. Acho muita coisa. A não ser que esteja começando com a barra TOTALMENTE vazia.

e qm disse q sao 2 de cada lado?

[Spectrum 10]

Aumenta um 1kg de cada lado no supino e no militar e 2kg no agachamento e no terra.

Depois de 2 ou 4 semanas a progressao do militar e do agacho eu recomendo passar pra respectivamente, 500g e 1kg

e qm disse q sao 2 de cada lado?

Não estou dizendo que o método sugere 2Kg por lado por treino e sim que foi isso que o user citado acima disse. O que vc entende ao ler o que o kyo22 escreveu??

[kyo22 100]

Depois que a galera do ABC 2x comecou a migrar em massa pra esse treino comecou uma chuva de perguntas idiotas.

O pessoal nao se da o trabalho de ler as duas primeiras paginas, nem o post inicial eles leem...

pelo amor

[TheRodmg 19]

Depois que a galera do ABC 2x comecou a migrar em massa pra esse treino comecou uma chuva de perguntas idiotas.

O pessoal nao se da o trabalho de ler as duas primeiras paginas, nem o post inicial eles leem...

pelo amor

Ler pra que ja que tem gente pra explicar tudo bonitinho nao eh verdade? hahahaha

[Felipe Oliveira_66286 0]

O pessoal tá perguntando coisas que uma simples leitura atenta do post principal (!) responderia.