Stronglift 5X5

[villas 165]

Pô carnaval não tá com nada gurizada.

A academia fecha terça, sem problemas, recupero no sábado!

[xLegolas 2]

Vou fazer um 'teste' em outra academia só para não perder dia de treino AHUEHAUEHAUE

[Visitante]

Agora eu entendi akela afirmação que eu sempre ouviu que a porra do ano só começa dps da porra do carnaval.. Uhsuhauhsuhasuhasuha

[Gui312 301]

To com um pouco mais de duas semanas (9 treinos) de stronglifts, mas quero perder bastante gordura agora, seria melhor voltar para um treino "comum" né?

[AAugusto 197]

Aee, acabou a porra do carnaval

acabei de chega de viagem e fui direto pra gym, dei sorte que ela abriu hj a noite

To com um pouco mais de duas semanas (9 treinos) de stronglifts, mas quero perder bastante gordura agora, seria melhor voltar para um treino "comum" né?

velho, já que começou continua seguindo o treino

vai seguindo o teu cutting que creio estar fazendo, quand secar bem, aumenta as kcals e consecutivamente as cargas tambem

[Detrox 6]

Quem aí ainda faz 5x5?

[Don't Stop Me Now 10]

5x5 sempre.

Iceman, quanto ta suas cargas no Agacho e no Terra????

[Aless 4675]

Minha academia não fechou não, mas eu não treinei...

Por pura preguiça e desmotivação.

Faz um mês que estou viajando toda semana e não consigo treinar direito, é uma ou duas vezes na semana e olha lá...

Já comecei a perceber os estragos...

Perceber os estragos como? Não consegue mais levantar a mala?

Quem aí ainda faz 5x5?

Eu parei. Entrei em um cutting fudido e não dava para manter as cargas. Quando eu entrar em manutenção de novo (Abril), vou voltar para ele, sem dúvidas.

[Gui312 301]

velho, já que começou continua seguindo o treino

vai seguindo o teu cutting que creio estar fazendo, quand secar bem, aumenta as kcals e consecutivamente as cargas tambem

Para uma cutting não seria mais interessante um treino com mais volume/frequência?

Sem falar que a progressão de cargas vai ficar muito mais difícil

[Aless 4675]

Diferença no corpo, seu uma caída.

Mas acho que é mais pelo peso da idade mesmo...

Fiquei mto puto, logo agora que estava embalando e progredindo legal, tive que parar, mas vamos voltar né?

Só não pode desistir...

Quero fazer algo que nem tu fez, zerar as cargas mesmo e pegar 100% da técnica. Pena que não pode manter os treinos...

Para uma cutting não seria mais interessante um treino com mais volume/frequência?

Sem falar que a progressão de cargas vai ficar muito mais difícil

Na verdade não. Em um cutting, a prioridade é manter a massa magra. Para isso, você precisa de apenas um pouco de estímulo. Na verdade, você precisa de 1 único estímulo por semana, de baixo volume, com as mesmas cargas e repetições. Se você faz o SL, vai agachar 3x na semana e fazer 5x5. Em cutting, você pode agachar 1x na semana, fazendo 3x5, e já está bom. Mesma coisa para os outros exercícios. Lembre-se que em cutting a recuperação fica comprometida, logo você não pode jogar muito volume no exercício ou você não vai aguentar.

Progressão de cargas fica difícil mesmo. A meta é não deixar elas caírem.

Essa é a diferença para alguém que já treina e está em cutting e quer começar o SL com alguém que nunca treinou e quer começar o SL e cutting. No primeiro caso, não é recomendado. Já no segundo, sim.

Dá uma olhada nesse tópico.