cesar.brandao 3 Postado Fevereiro 15, 2012 às 12:30 Postado Fevereiro 15, 2012 às 12:30 Olá pessoal, estou pesquisando pelo fórum, para montar uma dieta para cutting, pois tenho um BF muito elevado assim como o meu peso rs... e gostaria de saber se este treino de alguma forma ajudaria no cutting, ou se o recomendado mesmo seria montar outro treino?
ViníciusFilenga 1 Postado Fevereiro 15, 2012 às 12:54 Postado Fevereiro 15, 2012 às 12:54 Eu to curtindo o treino, mas vai rolar deload mais rápido do que eu esperava...acho que não chego nos 50 de cada lado no agacho fazendo 5 séries de 5 reps nem ferrando ^^
jucajaime 3 Postado Fevereiro 15, 2012 às 13:21 Postado Fevereiro 15, 2012 às 13:21 o treino é muito bom mesmo. o meu ponto fraco é o desenvolvimento, ta complicado fazer com 34kg
Visitante Éverton Udson Postado Fevereiro 15, 2012 às 13:49 Postado Fevereiro 15, 2012 às 13:49 olá, Tenho uma pegunta a todos q experimentaram o sl, vcs n ficaram com algumas partes pra trás, tipo antebraço e panturrilha?? Estou pensando em trocar de treino mais pra frente, minhas marcas atuais são: terra 180kg 1rm agacho 130 kg 1rm Supino 90kg 3rm Arremesso 70kg 1rm Peso atualmente 66kg Isso me classifica como iniciante? O q a galera acha de eu já começar com 3x5 ? Ou seria melhor sl intermediário?
Visitante usuario_deletado17 Postado Fevereiro 15, 2012 às 13:53 Postado Fevereiro 15, 2012 às 13:53 Tenho a mesma duvida sobre as panturrilhas e antebraços...
rubinho157 216 Postado Fevereiro 15, 2012 às 14:10 Postado Fevereiro 15, 2012 às 14:10 ae galera. olha esses caras falando algumas controversas do sistema de treino obs: é bom entender ingles Ele nem sabe o que está falando. Leu e comentou como se fosse o fodão no assunto. Quem são esses imbecis? Eu não tenho o menor respeito por quem usa lente de contato colorida, pra começo de conversa. Aí o cara vem me falar que SL vai desenvolver mais força do que músculos? PORRA, SEU ENERGÚMENO! Volta pro seu salão de beleza, vai fazer rosca direta bi-set porra! kkk Apoiado. olá, Tenho uma pegunta a todos q experimentaram o sl, vcs n ficaram com algumas partes pra trás, tipo antebraço e panturrilha?? Acho que isso depende do seu tamanho, pra quem tem membros longos é mais difícil desenvolver essas partes, mas ai também dependeria da quantidade de peso e os movimentos escolhidos. Estou pensando em trocar de treino mais pra frente, minhas marcas atuais são: terra 180kg 1rm agacho 130 kg 1rm Supino 90kg 3rm Arremesso 70kg 1rm Peso atualmente 66kg Isso me classifica como iniciante? Acho que já seria avançado. Faça o teste aqui. Não lembro o usuário que postou esse link no fórum, muito útil por sinal. O q a galera acha de eu já começar com 3x5 ? Ou seria melhor sl intermediário? Acho que começaria com o simples e dependendo da adaptação iria trocando para algo mais complexo, se sentir necessidade.
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 15, 2012 às 14:13 Supermoderador Postado Fevereiro 15, 2012 às 14:13 Panturrilha eu nunca tive problemas mas antebraço eu treino sempre por conta de fortalecer / melhorar a pegada. Plate pinch, rosca punho, rosca "pajé", hold de halter (com fat gripz), rosca inversa (com fat gripz), chin / pull ups (fat gripz também). E sim, antes que perguntem, eu gosto MUITO do fat gripz.
Supermoderador Aless 4675 Postado Fevereiro 15, 2012 às 15:43 Supermoderador Postado Fevereiro 15, 2012 às 15:43 Olá pessoal, estou pesquisando pelo fórum, para montar uma dieta para cutting, pois tenho um BF muito elevado assim como o meu peso rs... e gostaria de saber se este treino de alguma forma ajudaria no cutting, ou se o recomendado mesmo seria montar outro treino? Está começando a treinar agora? Se sim, é uma boa. Se já treina a algum tempo, é melhor procurar outro treino. Você vai ter que reduzir as cargas atuais para começar e isso não é bom em cutting. o treino é muito bom mesmo. o meu ponto fraco é o desenvolvimento, ta complicado fazer com 34kg Esse parece ser o problema de todo mundo olá, Tenho uma pegunta a todos q experimentaram o sl, vcs n ficaram com algumas partes pra trás, tipo antebraço e panturrilha?? Estou pensando em trocar de treino mais pra frente, minhas marcas atuais são: terra 180kg 1rm agacho 130 kg 1rm Supino 90kg 3rm Arremesso 70kg 1rm Peso atualmente 66kg Isso me classifica como iniciante? O q a galera acha de eu já começar com 3x5 ? Ou seria melhor sl intermediário? Eu acho que você seria intermediário. Tenta o 5x5 mesmo e vê como fica o volume, se não reduz para 3x5 mesmo. Quanto a panturrilha e antebraço, eles nunca foram problema para mim. Acredito que o terra com pegada pronada é o que você precisa para antebraço, e talvez panturrilha. Caso ela não cresça, pode colocar um solear na história, mas isso depois de uns 2-3 meses.
Visitante Postado Fevereiro 17, 2012 às 22:00 Postado Fevereiro 17, 2012 às 22:00 Fiz um treino muito exaustivo hoje. agora 5x5 sl só na sexta que vem .. Carnaval lixo (vo ver se fasso um peito costas aqui em casa na segunda e quarta) Agora daquiapouco o negocio é ir na pizzaria comer um rodízio com os parceiros, só pra manter a kcals e tals... Mentira, manter nds, só saio de la dps que começar dar vertigem.. KSpoakspokaposkopaksopkaksapok e dps assistir um joguinho do verdão.. comer comer...comer comerrr, é o melhor para poder crescer...
DeLaHoya 1 Postado Fevereiro 17, 2012 às 22:53 Postado Fevereiro 17, 2012 às 22:53 é verdade carnaval quebrou tudo... tem problema voltar na sexta que vem ? Ou espera voltar na segunda da outra semana mesmo, e continuar certinho a parada ?
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