vitor2010 1 Postado Janeiro 9, 2011 às 16:27 Postado Janeiro 9, 2011 às 16:27 Montei um treino desses para começar a seguir. Se alguém puder vê se esta bom... Treino A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Rows 5x5 Dips 3x12 Treino B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Chin – Ups 3x12 Cara, eu li o livro ontem, o cara diz só para colocar exercícios extras se vc parar ou travar em alguma coisa, ai vc precisa de algo para ampliar, ou seja, quando vc estiver mais avançado. Eu to em dúvida, nesse e no Starting Strength DDD:
Leandro.x 22 Postado Janeiro 9, 2011 às 17:11 Postado Janeiro 9, 2011 às 17:11 Alguém podia traduzir o Starting Strength também
Jorge Whey 162 Postado Janeiro 10, 2011 às 00:56 Autor Postado Janeiro 10, 2011 às 00:56 (editado) Montei um treino desses para começar a seguir. Se alguém puder vê se esta bom... Treino A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Rows 5x5 Dips 3x12 Treino B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Chin – Ups 3x12 Esse é o treino básico, vai fundo o/ Quando tiver dois treinos B semanais vc faz o Chin Up no B1 e Pull - up no B2 saco, ou vice versa saco? Cara, eu li o livro ontem, o cara diz só para colocar exercícios extras se vc parar ou travar em alguma coisa, ai vc precisa de algo para ampliar, ou seja, quando vc estiver mais avançado. Eu to em dúvida, nesse e no Starting Strength DDD: Sei lá cara eu prefiro conciliar esses exercicios de assistencia logo no começo, por isso não exclui eles do resumo. Na minha visão é importante ter um exercicio nesse estilo. Com relação ao Starting Strength é interessante sim, mas creio que para quem esta começando com treino de força seja mais interessante iniciar por um mais simples como o Stronglift. Não que o Starting Strength seja complexo, mas o fato de ter o Power Clean ja o torna mais complicado =) Se tu tive afim mesmo vale a pena tentar com crtza. @Fórum Jaja vou dar uma editada no post inicial, explicando como progredir com as cargas nos exercicios de assistencia. Editado Janeiro 10, 2011 às 00:57 por Jorge Whey
Ricard 7 Postado Janeiro 10, 2011 às 19:11 Postado Janeiro 10, 2011 às 19:11 Imprimi aqui o primeiro post pra mostrar ao instrutor da academia onde treino. Não que isso influencie na minha decisão de começar ou não, mas vou mostrar pra ele e pra um ex-professor, que é bodybuilding aqui da cidade.
Rafael T. 1 Postado Janeiro 10, 2011 às 20:21 Postado Janeiro 10, 2011 às 20:21 Imprimi aqui o primeiro post pra mostrar ao instrutor da academia onde treino. Não que isso influencie na minha decisão de começar ou não, mas vou mostrar pra ele e pra um ex-professor, que é bodybuilding aqui da cidade. kkk to achando que vou ter que fazer isso. os instrutores lá da academia tãao tudo olhano pra mim. oque montava meu cronograma de exercicios fico meio que olhando mais sem falar nada. mais to nen ai, respeito o trabalho, mais nao mudarei o treino por conta deles.
Jorge Whey 162 Postado Janeiro 11, 2011 às 01:08 Autor Postado Janeiro 11, 2011 às 01:08 Vixx eu ja me acostumei com instrutores me olhando o tempo inteiro procurando entender o que eu estou fazendo. Na academia que frequento, tirando o supino, só eu faço os exercicios que o método sugere. É tenso mas hoje em dia os exercícios básicos como deadlift e squat estão esquecidos, infelizmente.
Rafael T. 1 Postado Janeiro 11, 2011 às 01:18 Postado Janeiro 11, 2011 às 01:18 Pelo menos os instrutores da academia nen falaram nada nao, alguns sabem que gosto de estudar treino e afins. entao nen palpite dão. mais é isso ai mesmo. hj o Deadlift foi só 1x4 o maldito cinto que eu uso p/ lombar atrapalhou muito, e minhas mãos estavam escorregando da barra. sexta é Deadlift 50--50 sem cinto
Luckazz 4 Postado Janeiro 11, 2011 às 01:24 Postado Janeiro 11, 2011 às 01:24 Comecei o treino hoje. Eu quero dar uma aumentada na força mesmo, mas to com medo da hipertrofia ser pouca ou quase nula Eu tenho complexo de magrelo, é foda treinar sem esperar crescer.
JulioC 0 Postado Janeiro 11, 2011 às 02:01 Postado Janeiro 11, 2011 às 02:01 Tbm começei hoje esse treino, curti e vou fundo, soh q to com medo da hipertrofia ser pouca tbm ou quase nada. Nâo sei acho que em alguns dias off vou fazer alguns exercicios separados, pra biceps, triceps ou ombro etc. Pelo menos os instrutores da academia nen falaram nada nao, alguns sabem que gosto de estudar treino e afins. entao nen palpite dão. mais é isso ai mesmo. hj o Deadlift foi só 1x4 o maldito cinto que eu uso p/ lombar atrapalhou muito, e minhas mãos estavam escorregando da barra. sexta é Deadlift 50--50 sem cinto Nem me fale, preciso de cinto e strap cinto ta a média uns R$60,00 né ? na internet espero encontrar mais barato.
Ricard 7 Postado Janeiro 11, 2011 às 11:02 Postado Janeiro 11, 2011 às 11:02 Heheh escolhi o instrutor com cara de mini-ogro (mini mesmo ele deve ter 1,65 no max ) Ele olhou e disse que me dava uma opinião quarta-feira. Vamos ver né, esses caras na sua maioria não curtem infos novas, sempre passam o feijão-com-arroz sem olhar a quem
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