Stronglift 5X5

[ResilientRise 107]

Sobre o terra: como tenho desvios na coluna, lordose e o escambal, tenho um medo do cão desse exercicio ehehhe. Nem sei se deveria tar fazendo...

[Simonette 1]

Sinto que to bem no limite do terra. Devo adicionar peso mesmo assim no próximo treino ou acham melhor tirar uns 2kg de cada lado e depois ir adicionando normalmente?

Ainda tá aguentando fazer com boa execução?

Se sim, manda bala e segue a progressão.

Algumas pessoas nem deload fazem, então não tem pq você diminuir a carga antes de chegar ao "limite".

[Romare 8]

Já falei aqui que estou em cuttiing. Parece que eu to ficando definido e perdendo gordura em grande parte do corpo, mas minha barriga parece não estar diminuindo... Srá que possoe star ganhando muusculatura lá? heuehue

Ela parece estar mais dura, pelo menos.

[Juniorcc 6]

Já falei aqui que estou em cuttiing. Parece que eu to ficando definido e perdendo gordura em grande parte do corpo, mas minha barriga parece não estar diminuindo... Srá que possoe star ganhando muusculatura lá? heuehue

Ela parece estar mais dura, pelo menos.

pode ser sua tendência genética cara, acumular mais gordura nos inferiores, já tem gente tem mais no obliquos...meu caso

[Heezy 6]

Já falei aqui que estou em cuttiing. Parece que eu to ficando definido e perdendo gordura em grande parte do corpo, mas minha barriga parece não estar diminuindo... Srá que possoe star ganhando muusculatura lá? heuehue

Ela parece estar mais dura, pelo menos.

Você tem diário? Não vejo muitos caras em cutting fazendo o 5x5 ia ser interessante acompanhar sua experiencia com o treino.

[FilipeAnderson 0]

uma dúvida, esse treino serve pra mulher tbm ?

eu expliquei um pouco do que eu li pra minha namorada, ela ficou interessada ..

ela vai fazer 3 meses que entrou na academia, traz resultados pra ela ?

[Romare 8]

Você tem diário? Não vejo muitos caras em ctting fazendo o 5x5 ia ser interessante acompanhar sua experiencia com o treino.

Não tenho, eu não faria direito, acabaria deixando de escrever um monte de vezes hehe. Mas to pretendendo ao final das 12 semanas postar minhas mediidas, e um pouco do que eu senti no treiino.

uma dúvida, esse treino serve pra mulher tbm ?

eu expliquei um pouco do que eu li pra minha namorada, ela ficou interessada ..

ela vai fazer 3 meses que entrou na academia, traz resultados pra ela ?

Hmm, então, pelo que o pessoal falou serve sim, já que começa com cargas bem baixas, e trabalha bastante a parte inferior.

Mas não li em nhum luigar isso, depois queria saber de outros caras, mas acho que a progressão nos exercícios que recrutam mais a parte superior poderia ser menor, tipo um quiilo por treino... Se não tiver aniilha dessa na sua academia, nem precisa trazer, só comprar duas por 15 reais e deixar em comodato com o dono da academia heuehue.

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Uma dúvida no trra: o tronco fica mais inclinado e reto ao mesmo tempo, né? os ombros ficam a frente do joelho, certo?

Editado Setembro 29, 2012 às 15:45 por Romare

[Visitante Renan.012]

Romare

Geralmente se posicionam com os ombros ou na mesma linha da barra ou atrás,procura o video do Mark Ripettoe explicando o movimento, é a coisa mais simples do mundo.

[Romare 8]

Eu vi um negócio do Ripptoe. Num vídeo de trra que eu vi parece que os ombros podem ficar um pouco a frente do joelho e da barra, mas pode ser impressão...

Mas me parece que uns fazem mais inclinando o tronco, e outros o quadriil.

[Visitante]

uma dúvida, esse treino serve pra mulher tbm ?

eu expliquei um pouco do que eu li pra minha namorada, ela ficou interessada ..

ela vai fazer 3 meses que entrou na academia, traz resultados pra ela ?

Concerteza pode. vi um texto do medhi uma vez no site(que agora esta bem diferente e sumiram varias coisas interessantes que eu tinha lido la) que ele respondia essa questão. Ele falou que pode sim, e pode ser até melhor pra mulheres ja que geralmente os receptores na parte inferior do corpo delas estão presentes em maior quantidade que os nossos(proporcionalmente com a parte superior).