Stronglift 5X5

[oaharba 63]

Cara eu tenho uma dúvida no 5x5 se eu não puder fazer o agacho livre comofas? posso substituir pelo com halteres ou hack com barra livre?

[oaharba 63]

A sim, porque o tchan do agacho é toda a biomecânica envolvida etc... por isso é complicado

Vou para uma academia que não tem o agacho dai é osso! custa 65$ já uma outra que fica uns 4-5 quarteirões pra frente custa 150$

só que é uma gold's gym da vida

Editado Fevereiro 23, 2012 às 16:20 por abrahao1988

[Aless 4675]

Cara eu tenho uma dúvida no 5x5 se eu não puder fazer o agacho livre comofas? posso substituir pelo com halteres ou hack com barra livre?

Veja algumas soluções neste texto aqui que eu traduzi: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/19/como-fazer-agachamento-sem-gaiola/

[oaharba 63]

Veja algumas soluções neste texto aqui que eu traduzi: http://www.hipertrof...nto-sem-gaiola/

Valeu jovem, to achando que vou fazer o Clean mesmo esse Steinborn me parece meio complicado de fazer sem uma assistência ou quem manja

Também achei legal o Zercher no chão ou o Goblet

Editado Fevereiro 23, 2012 às 18:41 por abrahao1988

[Detrox 6]

Alguém conhece algum strongman, powerlifter famoso ou cara do tipo, que usa Stronglift 5x5...Eu busco força e não volume, o volume se consegue com alimentação, força também, se comer direito, porém conhecem algum Stronglift com um shape estilo fitness...

Não procuro ser bodybuilder, procuro ser forte e ter um corpo de modelo fitness (ou seja, com bf lá embaixo), conhecem algum famoso?

Depois de 1 mes, to começando a colocar peso desafiador pra mim, como eu não to no auge, eu não descanso 2~5 minutos, descanso de 30~1 minuto para deixar o treino mais intenso, estou certo em continuar fazendo isso, com execução correta e seguindo a linha 5x5?

Abraço.

[mpcosta82 2966]

Alguém conhece algum strongman, powerlifter famoso ou cara do tipo, que usa Stronglift 5x5...Eu busco força e não volume, o volume se consegue com alimentação, força também, se comer direito, porém conhecem algum Stronglift com um shape estilo fitness...

Não procuro ser bodybuilder, procuro ser forte e ter um corpo de modelo fitness (ou seja, com bf lá embaixo), conhecem algum famoso?

Depois de 1 mes, to começando a colocar peso desafiador pra mim, como eu não to no auge, eu não descanso 2~5 minutos, descanso de 30~1 minuto para deixar o treino mais intenso, estou certo em continuar fazendo isso, com execução correta e seguindo a linha 5x5?

Abraço.

O stronglifts é um treino voltado para iniciantes/intermediários. Então você não vai encontrar nenhum powerlifter/strongman famoso que esteja usando o SL, por já serem avançados. Eles usam outros tipos de treino, normalmente treino conjugado, como o WSB.

Os pesos estão desafiadores porque as cargas são altas ou o descanso é pouco? Já experimentou descansar 2-3 minutos entre cada série?

Se você está disposto a seguir o SL, como aparentemente está, faça do jeito certo. Não tente deixar o treino mais "intenso". Faça como deve ser feito, descanse o suficiente entre cada série.

Vai ser difícil você encontrar um powerlifter com shape fitness. De repente o Dave Gulledge depois da dieta que ele fez (não tenho a menor ideia se ele é bom ou não).

BF baixo não ajuda em nada a levantar grandes cargas.

[DeLaHoya 1]

po galera to com maior peso na consciência. Esse carnaval me ferrou legal, tava indo benzao nos treinos to a uma semana sem treinar ( academia fechada). Sera que vai haver muita diferença nos treinos, vou ter que diminuir cargas ?

[Visitante]

Pra mim ouve muita diferença

[TheRodmg 19]

Pode ser pq não voltou para as cargas antigas sim.

Mas também tem que ver que não vai manter a mesma taxa de aumento de peso corporal para sempre, quanto mais treinado estiver, menos progresso conseguirá.

É totalmente possível construir um shape freak com o SL, aliás, o Arnold usou muito o 5x5 no início da carreira, será que isso responde sua pergunta?

Ótimo, mto bem respondido =]

Vlw ae Iceman

po galera to com maior peso na consciência. Esse carnaval me ferrou legal, tava indo benzao nos treinos to a uma semana sem treinar ( academia fechada). Sera que vai haver muita diferença nos treinos, vou ter que diminuir cargas ?

1 semana nao cara, continue com as cargas aonde elas estavam no ultimo treino e bora.

[Squall_ 0]

po galera to com maior peso na consciência. Esse carnaval me ferrou legal, tava indo benzao nos treinos to a uma semana sem treinar ( academia fechada). Sera que vai haver muita diferença nos treinos, vou ter que diminuir cargas ?

Uma semaninha de descanso é até bom.