Stronglift 5X5

[PMarcos 38]

Comece só com a barra pra aprender o movimento, mesmo que esteja ridiculamente leve, você mesmo disse que nunca fez nenhum dos exercícios.

Abraço.

[Lucio95 2]

começo só com a barra, ok.

e a progreçao 1kg lado mesmo?

[mpcosta82 2965]

Que inveja... academia com 4 barras olímpicas

Na minha tem 2 barras do tamanho de olímpicas (2,20m), mas elas pesam só 11 kg. Pelo menos elas giram (têm os rolamentos).

O problema é que uma fica no suporte do supino, e a outra no do supino inclinado. Aí, pra levar pro suporte de agachamento, é sempre uma briga.

Lucio, progressão de 1 kg/lado, todo treino. No início é bem fácil.... com o tempo começa a ficar pesado (principalmente o press).

[AAugusto 197]

ah, sei lá, eu peguei uma barra pra cada exercicio, e nem sei o peso delas, a unica coisa que faço é progredir 1kg a cada treino

pelo menos no final, o peso que eu vo ta botando vai ser igual o mesmo em que eu iria estagnar, então vai da na mesma

[mplobof 0]

Comecei recentemente e estou a gostar. A execução que achei mais difícil foi mesmo o agachamento mas aos poucos chego lá

[jucajaime 3]

só uma duvida em relação a execução da remada curvada, devo puxar a barra até a altura do umbigo?

[Visitante usuario_deletado17]

só uma duvida em relação a execução da remada curvada, devo puxar a barra até a altura do umbigo?

Cara a puxada é nas costelas, abaixo do peito. No umbigo só dá se vc mudar a pegada na barra

[Gugamattos 3]

creio que esse texto foi tirado deste site e apenas traduzido stronglifts.com

[Lucio95 2]

uma duvida no deadlift é uma mao pronada a outra supinada certo?

a sempre a mesma mao pronada e a mesma supinada ou vai trocando?

[Spectrum 10]

Como vc quiser brother. Pode fazer ate um revezamento por treino ou por série.

O intuito de uma mão pronada outra supinada é aguentar cargas maiores.

Editado Janeiro 4, 2012 às 12:49 por Spectrum