Stronglift 5X5

[Reinaldo.Gomes 275]

eu to fazendo com 56kg mas as anilhas de 20kg sao as unicas que tocam o chão e quando eu deixo no chão elas fazem tipo isso -\------/-

agora eu entendi o problema. as anilhas devem ser muito finas e o furo delas muito largo pra chegar a ficar assim. troca de academia.

Oq eu posso usar pra fazer barra fixa e paralelas com peso sem ser caneleiras?

prende um peso entre as pernas, ou compra/improvisa um dip belt com corrente amarrada na cintura.

[RogerT. 1]

agora eu entendi o problema. as anilhas devem ser muito finas e o furo delas muito largo pra chegar a ficar assim. troca de academia.

eu estou fazendo com 56kg(a partir de sexta sera 60kg) no total ou seja 28-28 sem contar o peso da barra.

la na academia tem umas anilhas de outras marcas vo ver se tem alguma melhor, ou talvez eu faça com anilhas de 10kg o diametro do furo delas é menorzinho, se não der, vou providenciar grampos ou se der uma rage em mim eu troco de academia msm

vlw msm pela ajuda

Editado Setembro 29, 2011 às 01:54 por RogerT.

[Reinaldo.Gomes 275]

voce pode usar anilhas de 10kg se elas não apresentarem esse problema.

mas como o diametro delas deve ser menor, você vai precisar colocar outras anilhas (ou qualquer outra coisa) embaixo como calço, pra dar uma altura à barra de cerca de 23cm.

[Cabeça de Ovo 0]

Um dos melhores treinos da minha vida!

Show de bola, indico para todos!

[gustavoinoff 15]

Sempre tive uma dúvida/curiosidade a respeito desses treinos voltados para força: porq é feito no Desenvolvimento a mesma quantidade de séries que no Supino, por exemplo, sendo que um foca um musculo pequeno (ombro) e o outro foca além de peito, ombro e triceps? Nao seria meio que lógico fazer no desenvolvimento menos séries que nos demais exercicios?

[Reinaldo.Gomes 275]

e quem disse que menos séries pra músculo menor é uma regra?

aliás, quem disse que é só pra ombro?

desenvolvimento em pé (especialmente como é feito hoje), usa uma grande quantidade de massa muscular: tríceps, ombro (que não é nada pequeno em relação ao peito), uma porção superior do peito, e até abdômen. e isso falando apenas dos principais e sinergistas.

não perde em nada pro supino em termos de quantidade de massa muscular envolvida. só tem uma carga mais baixa devido à maior dificuldade de estabilidade.

[jetzabuza 1]

Vlw ai cara muito boa leitura pra mim ...

[nopainogain 86]

galera, o peso ta começando a ficar pesado para progressão

vcs acham melhor um deload ou deixar em 3x5 ?

[nopainogain 86]

Obrigado Ice, outra duvida que me martela,

É que cheguei aqui, 6 semanas de treino e to percebendo que a execução não ta legal,

Será que vale a pena reduzir uns 30% a carga e buscar à perfeição da execução?

[nopainogain 86]

E quando eu achar que a execução está boa, você acha valido continuar a progressão, ou voltar ao peso que estava antes da execução? Desculpa as perguntas excessivas