Stronglift 5X5

[IntenseTrainBoy 13]

ve se nao eh execucao errada mano

[luis2356 372]

Ve se você não ta mantendo bunda travada, se vc tiver, deve ta sobrecarregando a coluna.

Eu falei do BTN, por que ele é igual o Agachamento, vc tira a barra no trapézio e manda ela pra cima!

Tente fazer

(mas sem agachar) Editado Julho 20, 2011 às 23:53 por luis2356

[rubinho157 216]

Coluna mesmo, acho que a posicao atinge uma quase hernia que tenho e causa as dores.

Agachamento vai trankilo.

Sente os glúteos trabalhando ?

Talvez você travar a perna antes de terminar o movimento, se for isso o trabalho todo fica com a lombar.

edit: Legal q eu tava falando de Deadlift e o cara perguntou sobre militar. Haha.

No militar você tem q 'travar' o abdômen, se você fizer o movimento com ele relaxado quem vai ter que fazer força será a lombar.

Editado Agosto 2, 2011 às 12:44 por rubinho157

[Neguim 4]

uma duvida aqui, é normal nesse tipo de treino, a pessoa perde um poco de peso?

creio eu, que o motivo é porque não há acumulo de metabolitos na célula

é isso mesmo?

[Cabeça de Ovo 0]

To mandando este treino. Comecei esta semana.

Estou achando estranho, mas vamos que vamos!!

[P.S1 1]

Depois que começa a ficar pesado, 5x5 + aquecimento passa a ser um volume absurdo...

[Dwyane Wade 0]

Se dói a coluna por estar fazendo ela em pé, é porque tá pegando mais peso do que aguenta. Contraia bem o abdomen

[Danilo Z 2734]

o problema nao e fazer pela frente ou por tras o problema e que estando em pe a coluna doi, sentado e com o apoio do banco como no desenvolvimento pela frente ou por tras nao doi nada.

Estranho isso,porque estudos mostram q quando se faz sentado a pressão na coluna é bem maior do q fazendo em pé,vc não deve estar flexionando os joelhos pra aliviar a tensão na coluna,deve estar fazendo com o corpo todo travado por isso sente a coluna.

[Larrison mOURA 6]

é naum é pq ele concerteza deve ter nascido ja com uma curva na lombar tipo bunda impinada ai a lombar dele ja é assim curvada fazendo militar em pé aumenta ainda mais a presão com o banco de encosto baixo dará maior estabilidade e conforto

sei disso pq tbm sou assim!

[rubinho157 216]

é naum é pq ele concerteza deve ter nascido ja com uma curva na lombar tipo bunda impinada ai a lombar dele ja é assim curvada fazendo militar em pé aumenta ainda mais a presão com o banco de encosto baixo dará maior estabilidade e conforto

sei disso pq tbm sou assim!

Fortalecer o abdômen alivia. Também tenho essa tendência de bunda empinada, uma boa forma de tentar corrigir a postura é ficar com o 'crew' ligado.