Stronglift 5X5

[PauloEgídio 35]

Aquecer lombar= terra com pouco peso...

[Frango_13 146]

postem ai quais exercicios acessorios vcs usam?

so mergulho e barra fixa mesmo ou vcs incrementa algum pra panturrilha ou outro para os braços?

abraço!

[Bibiano 28]

eu tava fazendo um pra triceps e outro pra biceps .. um em cada treino claro mas axo q vou sair disso ai e testar uns para o peito

[Tanka 0]

Essa é minha segunda semana. Unica coisa que tá fora é o agacho, q só tem smith pra fazer...Se eventualmente eu encontrar uma academia com o suporte pra fazer livre, devo começar o agachamento de novo, como se fosse a primeira vez?

E a remada, vcs fazem igual o video que tá no site do stronglift? com as costas paralelas ao chao?

Cara, procura outra academia, foi o que eu fiz para fazer agachamento livre.

O principal exercicio do treino é o agachamento é smith não é a mesma coisa.

Depois de um pouco mais de um mes fazendo 5x5 percebi um aumento grande nas pernas, fortalecimento da lombar e do abdomen, mantive os musculos da parte superior, mantive o peso corporal e perdi gordura.

Eu faço conforme o livro resetei todos os pesos e iniciei o programa com a barra e 10Kg de cada lado (Total 32Kg).

O programa é muito bom, destroi as pernas

Obs: Não sigo nenhuma dieta, só procuro me alimentar saudavel( Carnes magras, frutas, verduras, aveia, cereais integrais), tomo whey com malto no pos treino e albumina no café da manhã.

Editado Maio 19, 2011 às 14:02 por Tanka

[mrarf 1]

Cara, procura outra academia, foi o que eu fiz para fazer agachamento livre.

O principal exercicio do treino é o agachamento é smith não é a mesma coisa.

Depois de um pouco mais de um mes fazendo 5x5 percebi um aumento grande nas pernas, fortalecimento da lombar e do abdomen, mantive os musculos da parte superior, mantive o peso corporal e perdi gordura.

Eu faço conforme o livro resetei todos os pesos e iniciei o programa com a barra e 10Kg de cada lado (Total 32Kg).

O programa é muito bom, destroi as pernas

Obs: Não sigo nenhuma dieta, só procuro me alimentar saudavel( Carnes magras, frutas, verduras, aveia, cereais integrais), tomo whey com malto no pos treino e albumina no café da manhã.

Incrivel como todas academias só tem barra guiada pro agachamento. Falta eu ver 1. O melhor que achei foi uma que tem uma gaiola meio estranha encostada, ela é meio pequena, depois vo ve se dá pra faze de boas nela. Se ficar ruim e na outra for smith tambem, acho que vou montar a minha propria gaiola e comprar uma barra de 1,80.

Semana que vem acaba meu primeiro mes, dai eu ja termino com essa academia atual.

To usando uma barra de 1,80 lá, deve pesar uns 8kg, comecei com ela vazia, é poco, mas vamo que vamo

A duvida da remada é que o instrutor da academia mostrou como faz, mas ele só ficava meio curvado pra frente, e no site do Stronglift, o cara do vídeo fica com as costas paralelas ao chao praticamente

Valeu

[yagohm 0]

podiam ter relatos da galera do forum que faz esses treinos, se tiver alguem que faça e tem diario aqui no forum falando sober seus treinos, dia dia e tal, deixar por mp pra mim ae por favor o/

[Bibiano 28]

link na assinatura

abraços, dpois vo pedir pra mover pra area de diario acho ja que estou entrando no protocolo da LG

[Jorge Whey 162]

A duvida da remada é que o instrutor da academia mostrou como faz, mas ele só ficava meio curvado pra frente, e no site do Stronglift, o cara do vídeo fica com as costas paralelas ao chao praticamente

Valeu

Na remada curvada tem essa curcação pra frente, porém o barbell row é diferente, é exatamente como está la no video.

Abraços

[mrarf 1]

Na remada curvada tem essa curcação pra frente, porém o barbell row é diferente, é exatamente como está la no video.

Abraços

opa, valeu pela resposta. tava confundindo os exercicios entao

EDIT:

ultima academia que tentei, eles tem desse jeito:

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQlWITrPaCSFA5M0sFsmThQRWdW9NCpbi0OJw-PTY9SyaC5DL7rvA

da pra faze tudo de boas né?

Editado Maio 22, 2011 às 18:18 por mrarf

[Gustavo Blima 1]

Olha que engraçado, sexta 24kg de cada lado no agachamento, consegui normal. Ontem, segunda, fiz com 24kg também só pra testar, fiz quase morrendo.

Outra coisa, não consigo avançar mais peso, sempre que chego em tal peso eu estagno e tenho que fazer deload, detalhe que já estou no 3x5.