Stronglift 5X5

[JNDSN 13]

Eu não treino antebraço, mas treino panturrilha todo treino e realmente o resultado é bacana.

, o problema é que eu estou ficando acabado no fim do treino e fica passando de 1 hora de treino ai o tempo fica tenso -=\.

depois os cara falam que vc n consegue se desgastar com 3 exercícios rsrs ,piada, até os auxiliares ta ficando foda de fazer, eu fazia as series de chin-up e paralelas ou pull-ups e pararelas, e agora n consigo mais fazer como fazia, as paralelas estão de boa, mas chin-up e pull-up estou fazendo 4x5 , e antes eu conseguia mais , acho que é pq engordei 7 kg tb .

tbm ficava bem desgastado no final dos treinos, ficava tão zuado que no final do SL nem fazia as assistências fazia só os lifter base e ia embora, dai fiz isso que o Ice disse, tirei uma semana de descanso e voltei com 10% de deload nas cargas e funcionou, mas não acho que deload seja a melhor opção.

[Bunitinhu89 509]

No começo eu me dava essa liberdade de faltar, hoje como só treino 3x na semana eu acho q é impossível fazer isso, eu tenho receio de desistir de tudo, pq eu nunca consegui malhar mais de 2 meses , sempre desistia quando voltava de um feriado.

Mas sei q hoje é diferente, fiz 1 ano de treino e tenho certeza q n deixo de malhar, é muito prazeroso se sentir bem e inspirar as pessoas.

Quando der eu dou uma folga, agora n é o momento pq estou gostando do treino , apesar da indisposição eu sou focado quando gosto de algo.

Alguém faz aeróbico junto com sl?

Eu fiz tanto aeróbico no começo da academia q hoje eu nem olho pra esteira.

Editado Abril 9, 2015 às 02:52 por Bunitinhu89

[rnlace 105]

Hahaha eu faço sim mas faço caminhada pq se não fico destruído nos dias de treino.

[Bunitinhu89 509]

Hoje fui treinar n consegui fazer nada com o peso que fazia antes, vou fazer um deload geral, esse feriado acabou comigo, coisas q eu fazia facilmente n consigo mais...

Estou decepcionado comigo mesmo que foda...

[therealjoca 788]

Fiz a primeira semana, confesso ser estranho a principio o deload. Mas realmente foi legal fazer umas correções na execução dos movimentos.

Nos dias de terça e quinta coloquei um HIIT e um circuito aeróbico. Nada de longa duração.

[mdobem 0]

Galera, nao fiz o meu treino na ultima sexta feira, q era o Treino A do ABA.

Hj tem BAB. Qual eu faço? Eu pulo o A?

E como fica os peso?

[Victor Amorim 373]

segue o treino normal, pode pular o A.

se voce conseguir aumentar 1kg/lado aumenta senao continua com o mesmo peso.

[AprendizDaArte 4]

Só uma duvida com o deload no terra, tipo, como é só 1 série, no treino que eu não conseguir fazer as 5, no próximo já faço deload ou sigo o esquema de tentar mais 3 dias?

[kdcm 102]

Tente mais dois treinos, se falhar em 3 consecutivos ai sim vc faz o deload.

[rnlace 105]

Feliz para caramba!! Ontem consegui completar meu treino B com 5x5 com 140kg porém falhei no Overhead press com 75kg não consegui nem a primeira série fiz deload e comecei a fazer 3x3 pq 5x3 não vai até 65kg consegui fazer 5x5 rsrs.

Mais feliz ainda foi um dinossauro de tamanho absurdo na academia ir contar as anilhas no Terra estava fazer 5 reps com 170kg hahahah foi engraçado ele olhar para mim e ir contar as anilhas hheehhehe