vinilui 34 Postado Março 5, 2015 às 21:26 Postado Março 5, 2015 às 21:26 O que acham do GVT? Pretendo fazer o SL por mais 8 semanas e depois iria voltar para academia com ABC2x, mas pensei em fazer o GVT antes, que posso fazer aqui em casa mesmo Acham que é uma boa sair do SL e ir pra este treino volumoso?
AprendizDaArte 4 Postado Março 6, 2015 às 17:54 Postado Março 6, 2015 às 17:54 Vlw por terem respondido minhas perguntas. Eu só tenho mais uma dúvida, tenho grandes dificuldades em desenvolver as panturrilhas e o antebraço, mas a parte da panturrilha eu já resolvei, como esse treino é 3x na semana, nos outros 3 dias eu faço um treino de panturrilha, mas o meu grande problema atualmente é o antebraço, tenho mais dificuldade em desenvolvê-lo do que a própria panturrilha. Como eu poderia intercalar os exercícios assistenciais para trabalhar o antebraço também, mas não esquecendo os outros músculos como bíceps, tríceps e trapézio? Alguem pode responder ?
{..mAthEUs..} 4423 Postado Março 6, 2015 às 18:21 Postado Março 6, 2015 às 18:21 Alguem pode responder ? Depois do assistencial faz um pra antebraço, isso em todos os 3 dias de treino.
vinilui 34 Postado Março 6, 2015 às 22:45 Postado Março 6, 2015 às 22:45 Alguem pode responder ? Acho que só o SL com barra fixa como assistência já vai desenvolver o ante, mas se achar que é pouco coloque 1 isolador após o treino, junto com as assistências
AprendizDaArte 4 Postado Março 7, 2015 às 01:11 Postado Março 7, 2015 às 01:11 Obrigado pela resposta. E só mais uma coisa, é que eu fiquei com um receio de como foi apresentado a distribuiçao dos assistenciais no tópico, tipo, paralela /chin-pull up/ paralela e na outra semana chin-pull up /paralela/ chin-pull up, alguém poderia me dar uma outra idéia de distribuição desses exercícios? Fiquei com receio em relação ao bíceps e trapézio, sei que as chin/pull ups trabalham esses 2 musculos, mas seria o suficiente?
AprendizDaArte 4 Postado Março 9, 2015 às 15:39 Postado Março 9, 2015 às 15:39 Se verificar que não é suficiente, adicione um isolador para cada. Não é proibido fazer um ou outro isolador. Só não exagere. O problema é o tempo, eu so fiquei em duvida com a divisao dos assistenciais apresentados no topico, paralelas e pull/chin ups intercalados durante a semana, fiquei com receio em relação ao bíceps e trapézio, pois não existe nenhum isolador para eles (sei que são recrutados nos chin/pull ups, terra), mas achei muito pouco o estímulo.
Felipe Constancio 0 Postado Março 10, 2015 às 11:51 Postado Março 10, 2015 às 11:51 Pessoal, No treino 5x5 do Reg Park Fase 1 o correto é subir de peso na hyperextensão lombar também? Comecei sem pesos e até agora não aumentei ( estou indo para o quinto treino)
Felipe Constancio 0 Postado Março 10, 2015 às 16:27 Postado Março 10, 2015 às 16:27 Iceman, posso ir aumentando um kg por dia também então?
Khaos. 2 Postado Março 10, 2015 às 21:04 Postado Março 10, 2015 às 21:04 Bom, eu tenho menos de um mês de academia e pretendo começa hoje o SL sem os exercícios de assistência, pelo menos não agora.Por enquanto vou fazer com o minimo de peso, ou até mesmo só com a barra pra ir ganhando postura.Idade: 28 Peso: 105kg BF: 27% Altura: 185cm
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