Stronglift 5X5

[Hisagi 198]

Eu comecei a fazer o treino faz tres semanas só. Sei que é cedo pra avaliar algo, mas to me sentindo melhor, postura melhor, me sentindo mais 'vivo'

O treino te deixa cansado de verdade, mesmo com cargas mais baixas, e o treino sendo curto. É realmente um treino pesado de se fazer, voce se sente motivado quando aumenta carga a cada treino. Come melhor, dorme melhor.

Não tem necessidade mais de ficar na academia fazendo 4 exercicios pra peito e 5 pra triceps. Eu realmente odiava isso.

Exercicios compostos são melhores e mais prazerosos de fazer.

Eu achei que nunca iria fazer agachamento na vida. To fazendo hoje de boa e o instrutor ate me disse que eu tava fazendo certinho ahuahua quase com a bunda no chão.

Isso motiva demais.

Sabia! Hahahaha

Boa man, fico feliz em isso ter melhorado não só sua rotina de treino, mas também sua auto-estima e qualidade de vida.

To louco pra fazer essa porra, e me sentir um herói grego

Preciso e quero aumentar minha força logo. Usufruir dos benefícios que os compostos dão, aumentar minha mm, diminuir meu bf pela intensidade, etc.

Editado Janeiro 26, 2015 às 20:31 por Hisagi

[D4RKNESS 445]

eu to ligado que isso vai acontecer mesmo auhahuahua

mas eu não me importo, eu to curtindo pra caramba esse treino

Me ajudou bastante, recomendo. Foda foi ter que parar pq meu joelho tava incomodando muito. E descobri depois do SL que meu terra é sumo, e eu fiz o convencional no SL, mas ok.

[Kinko_RO 1027]

O foda pra mim é ficar sem fazer nada terça e quinta. To vendo algo pra esses dias.

Terças e quintas faço algumas assistências xD

Calistenia de boas, alguns encolhimentos e RDL pesados, enfim.

Voltei a esse treino, desta vez adicionando 3x5 de Agacho Frontal. Tá muito daora xD

[cristianmetz 3]

Comecei hoje, remada, terra e militar não vi ninguém na academia fazendo ainda, só eu vou fazer acho.

Primeiro treino foi bem tranquilo, fadiguei quase nada, só um pouco na remada porque foi a primeira vez que fiz.

Vou postando a evolução.

[Rogeriokj 6]

no agachamento voces agacham até onde podem/conseguem ou tem um certo limite?

[D4RKNESS 445]

no agachamento voces agacham até onde podem/conseguem ou tem um certo limite?

Quanto mais profundo melhor, se possível.

[Hisagi 198]

no agachamento voces agacham até onde podem/conseguem ou tem um certo limite?

Do mesmo jeito que uma criança fica

[radec2033 610]

no agachamento voces agacham até onde podem/conseguem ou tem um certo limite?

agacha mais ou menos até seu femur passar um pouco de uma linha paralela ao chão

trabalhe bem a mobilidade e encontre uma range confortavel pra vc, nem tds precisam agachar ATG, isso é pra quem pratica LPO e tbm muitas vezes precisa de sapatilha de LPO

eu mesmo tenho mobilidade mediana, agacho até a paralela, se tento passar muito começa arredondar a lombar e isso pode acarretar problemas.

bem da uma olhada nesse video recomendo que faça agacho hibrido

[Danibeverly 20]

comecei com o agachamento olimpico, "agora num guento"...rs

[Bunitinhu89 509]

Comecei hoje, remada, terra e militar não vi ninguém na academia fazendo ainda, só eu vou fazer acho.

Primeiro treino foi bem tranquilo, fadiguei quase nada, só um pouco na remada porque foi a primeira vez que fiz.

Vou postando a evolução.

É assim mesmo, la onde eu malho é do mesmo jeito rsrs, queria saber o que a galera pensa ou é: QUE PORRA É ESSA que esse doido ta fazendo. Ou então: Esse cara manja das academias em, olha ai os negocio que ele faz uhauhahahaua.