Stronglift 5X5

[Danibeverly 20]

Na primeira semana eu pensava, pô é fácil demais!! tinha dado uma reduzida nas cargas, e o levantamento terra só uma repetição.. ah é mole

Agora dou graças a deus por ser uma série só!!rs

A questão da progressão de cargas dá um estímulo a mais para treinar, ver a superação a cada treino é muito bom, mesmo agora no inicio que as cargas estão baixas..

[Hisagi 198]

Vendo os relatos da galera, me deixa ancioso pra cacete de começar o treino.

Puta que o pariuuuuu

Foda que vou ter que esperar até o fim de fevereiro

[mctimbu 1206]

Depende.

Normalmente se começa com o mesmo peso (barra olimpica vazia) para supino e remada. Em tese, não deve haver grandes diferenças de peso entre um e outro, a maioria das pessoas trava antes na remada por simples falta de costume.

Se você fez muitos deloads na remada ou começou com muito peso ou tem a execução errada.

Há, claro, a hipótese de falha de algum sinergista menor, como antebraço, core, etc.

Na remada e no terra o autor recomenda começar com algum peso na barra, pois ele diz que não é preciso certa carga pra fazer a execução correta.

Editado Janeiro 25, 2015 às 22:33 por mctimbu

[Rogeriokj 6]

Sinceramente?

queria ter conhecido o sl 5x5 quando comecei a treinar

[Hisagi 198]

Por que man?

Já imagino a resposta aehueuhaehuaehu

[Bunitinhu89 509]

O foda pra mim é ficar sem fazer nada terça e quinta. To vendo algo pra esses dias.

[radec2033 611]

Pessoal, estou fazendo o SL há algum tempo, tenho gostando bastante da evolução de modo geral.

Não estou satisfeito com minha evolução na remada curvada. No supino, por exemplo, consigo cargas bem mais altas.

Isso é normal ou preciso dar mais atenção para a musculatura?

eu larguei de curvada.

a minha filosofia é que vc nao precisa fazer um levantamento o qual nao vai competir

faça unilateral com halter e ve se melhora, pra mim melhorou muito.

[Rogeriokj 6]

Por que man?

Já imagino a resposta aehueuhaehuaehu

Eu comecei a fazer o treino faz tres semanas só. Sei que é cedo pra avaliar algo, mas to me sentindo melhor, postura melhor, me sentindo mais 'vivo'

O treino te deixa cansado de verdade, mesmo com cargas mais baixas, e o treino sendo curto. É realmente um treino pesado de se fazer, voce se sente motivado quando aumenta carga a cada treino. Come melhor, dorme melhor.

Não tem necessidade mais de ficar na academia fazendo 4 exercicios pra peito e 5 pra triceps. Eu realmente odiava isso.

Exercicios compostos são melhores e mais prazerosos de fazer.

Eu achei que nunca iria fazer agachamento na vida. To fazendo hoje de boa e o instrutor ate me disse que eu tava fazendo certinho ahuahua quase com a bunda no chão.

Isso motiva demais.

[D4RKNESS 445]

[...]e o treino sendo curto. [...]

Espera as cargas subirem pra ver UAEUAUHEAHU

[Rogeriokj 6]

Espera as cargas subirem pra ver UAEUAUHEAHU

eu to ligado que isso vai acontecer mesmo auhahuahua

mas eu não me importo, eu to curtindo pra caramba esse treino