Stronglift 5X5

[Rogeriokj 6]

presilhas?

achei que aquilo era só pra rosca direta

[Hisagi 198]

Elas servem pra qualquer coisa que voce use barra, man, lol

Até quando eu faço rosca inversa com 4kg, eu as uso.

Porque, se tem uma coisa que eu odeio, é a porra das anilhas ficarem saindo do lugar ou se mechendo na barra.

[Rogeriokj 6]

Ah sim, obrigado galera.

vou testar sexta quando eu for fazer o levantamento terra

é foda fazer terra e curvada e as anilhas saindo da barra

[Linus 2]

Pessoal, estou fazendo o SL há algum tempo, tenho gostando bastante da evolução de modo geral.

Não estou satisfeito com minha evolução na remada curvada. No supino, por exemplo, consigo cargas bem mais altas.

Isso é normal ou preciso dar mais atenção para a musculatura?

[busarello 3354]

Pessoal, estou fazendo o SL há algum tempo, tenho gostando bastante da evolução de modo geral.

Não estou satisfeito com minha evolução na remada curvada. No supino, por exemplo, consigo cargas bem mais altas.

Isso é normal ou preciso dar mais atenção para a musculatura?

Depende.

Normalmente se começa com o mesmo peso (barra olimpica vazia) para supino e remada. Em tese, não deve haver grandes diferenças de peso entre um e outro, a maioria das pessoas trava antes na remada por simples falta de costume.

Se você fez muitos deloads na remada ou começou com muito peso ou tem a execução errada.

Há, claro, a hipótese de falha de algum sinergista menor, como antebraço, core, etc.

[Linus 2]

Depende.

Normalmente se começa com o mesmo peso (barra olimpica vazia) para supino e remada. Em tese, não deve haver grandes diferenças de peso entre um e outro, a maioria das pessoas trava antes na remada por simples falta de costume.

Se você fez muitos deloads na remada ou começou com muito peso ou tem a execução errada.

Há, claro, a hipótese de falha de algum sinergista menor, como antebraço, core, etc.

Comecei com pouco peso, mas nao com a barra vazia.

Estava pensando justamente na execução, tenho assistido varios videos ensinando e filmado a minha, mas nao percebo grandes erros.

Nesse exercicio, pra mim, sinto que a progressao de cargas nao funciona do mesmo jeito

[Danibeverly 20]

Hoje terminei a 3ª semana.

As cargas estão assim:

Agachamento: 21/21 ( Ainda tá tranquilo de fazer, sem fadiga)

Supino: 8/8 ( Meu ponto fraco, não treinava peitoral antes, tive que fazer com ajuda, mais pela falta de equilíbrio)

Remada curvada: 11/11 (fácil)

Desenvolvimento : 7/7 ( tá pesando... )

Deadlift: 33/33 (tranquilo, no último treino esqueci de aumentar 4kg, aumentei só 2kg)

[Bunitinhu89 509]

Estou na segunda.

Peso da barra 9 kg:

Agachamento: 16/16

Supino: 16/16

Remada curvada: 15/15 essa barra é mais leve acho eu...

Desenvolvimento : 9/9

Deadlift: 20/20 essa do terra tb to fazendo na de rosca.

A remada curvada é que acho que vai falhar logo, pq antes eu já fazia com isso rsrs.

Mas como o bussarelo falou , é pelo costume mesmo.

Editado Janeiro 23, 2015 às 18:24 por Bunitinhu89

[Rogeriokj 6]

Fui fazer o terra hoje, e fiz normal

só que esqueci que era só 1x5 e acabei fazendo a segunda, só que no meio do exercicio me toquei, fiz só 4 auuhaa

que bosta :\

[Rogeriokj 6]

eu to assim

Agachamento 6/6

Supino 7/7

Remada Curvada 7/7

Desenvolvimento 7/7

Terra 14/14

Agachamento comecei com 1/1

Supino 5/5

Remada curvada 5/5

Desenvolvimento 5/5

Terra 10/10

Ainda to aprendendo as tecnicas, principalmente em agacho, desenvolvimento e terra

mas to gostando do treino =)