Stronglift 5X5

[DouglasOliveira 117]

O que seria butt wink? Arredondamento da lombar?

viu meus videos de tentivas de atg? Vc vê que a bunda meio que cai pra dentro ai a coluna n fica reta.. Tem mais exemplos joga no YouTube ou google que mostra kk

[mctimbu 1145]

Sei qual é... Realmente não sei se eu tô fazendo isso, vou ter que gravar um vídeo mesmo. Mas o que ele fala no artigo é que as chances de acontecer isso com o high bar são maiores.

[DouglasOliveira 117]

Sei qual é... Realmente não sei se eu tô fazendo isso, vou ter que gravar um vídeo mesmo. Mas o que ele fala no artigo é que as chances de acontecer isso com o high bar são maiores.

eu acredito que sejam MSM mas isso e achismo .. E pq o butt wink ocorre em geral ou por musculatura fraca ou por falta de mobilidade ..

Como o low bar possui menor aplintude em geral necessita de "menos mobilidade" ( n exatamente) e como vc guenta mais carga a musculatura n falha tanto.. Mas isso e achismo.. Não sei de ctz

[mctimbu 1145]

Faz sentido.

Pode ser falta de alongamento? Parei de alongar antes do treino, só o faço depois.

Editado Julho 4, 2014 às 01:56 por mctimbu

[Minimim 3]

Caras, mesmo em cutting, será que devo passar pro "próximo treino"?

Pois estou desde fevereiro no 5x5 "inicial"...

[mctimbu 1145]

Filmei a execução. Está correta?

[DouglasOliveira 117]

Na minha opinião pode.

Só tem que tomar um certo cuidado para não mudar demais a postura, porque se fizer um agachamento com base fechada e depois aumentar carga e fizer um com base muito aberta (estilo sumô), pode ser que seus adutores ainda estejam frios e isso pode aumentar o risco de alguma lesão.

Mas como você só muda mesmo a barra (high, low e frontal), não vejo problemas, pelo contrário, o aquecimento fica até mais eficiente.

Isso é verdade, as chances de ocorrer buttwink com high bar são maiores porque você desce mais.

Quanto mais próxima do solo sua bunda estiver, maiores as chances de arredondar a base da coluna.

obrigado.. esclareceu minha duvida.. kkk.. então nçao tem problema msm , não gosto de bases mt abertas, na verdade geralmente uso uma uns 5 cm a mais que a largura dos ombros no máximo, mais que isso não encaixa bem..

[DouglasOliveira 117]

@mctimbu

Não sei se e impressão minha .. Estou vendo pelo celular e de lados. Ruim de ver isso mas parece que seus joelhos caem pra dentro .. Vou dar uma olhada nisso mais tarde..

Quanto a lombar.. Eu não vi ela arredondar mas devido ao ângulo de filmagem n da pra ver.. Não desacordando do ice mas daqui não da pra ver arredondar.. Mais tarde dou uma olhada nisso quando tiver no PC mas aqui só deu pra ver a parte dos joelhos msm

Realmente ao que da pra ver aqui a coluna não esta estável.. Travar mais o core

[Palito 1030]

Filmei a execução. Está correta?

pelo que percebi:

1 - Os joelhos estão avançando demais

2 - falta rotação externa de quadril

3 - parece que seus joelhos entram quando tu sobe.

4 - não consegui ver se ocorre o but wink

Passa na área de mobilidade no forum, e dá uma olhada nesse tópico.

Abraço

[D4RKNESS 445]

Pessoal, estou na semana 8, indo pra 9 amanhã, do SL, e desde semana passada meus joelhos começaram a doer nos dias seguintes de agachamento (terça, quinta, sabado), mas especialmente o agachamento de sexta fez meus joelhos doerem bastante sábado e hoje, domingo. O joelho esquerdo dói mais que o direito. Hoje está bem melhor, mas ontem eu sentia bastante ao subir e descer escadas e até andar me incomodava.

Eu prestei atenção a semana toda nos meus agachos. Eu aqueço sempre antes de começar, na subida eu nao travo os joelhos, deixo as pernas semi-extendidas, e nao deixo eles fecharem, mantenho a abertura na linha dos pés na descida e subida.

O meu joelho tá fraco? Preciso aquecer ainda mais?

Qualquer coisa, se precisarem eu gravo meu agacho, mas A PRINCÍPIO, meu instrutor disse que tá correto.

Não sei se conseguirei agachar amanhã, tenho medo de colocar +2kgs e terça meus joelhos ficarem ferrados novamente.