Stronglift 5X5

[eddiemeioloco 1]

Galera, na minha academia não tem pesos por ex: 0.5kg.

Então como eu aumentaria 2.5 como diz no livro? Pulo para 2kg ou para 4kg?

Abraços

[Rafael Coltro 24]

Ice,

Não fica limitado o movimento com esses 2 varões que vc fala ?

[eddiemeioloco 1]

Toda dica é útil.

Arrumar aquelas bandagens que o pessoal usa para recapar pneu é um bom revestimento para proteger o piso. Para deixar bonitinho pode até usar um revestimento duplo, botar a bandagem por baixo e outro revestimento mais bonito por cima.

Mas nesse projeto do rafaw tem dois travões que impedem que as anilhas toquem no solo, elas ficam sempre suspensas, o que preserva o piso. Só a barra toca nos travões e de quebra deixa na altura ideal para o terra.

Achei um projeto muito bacana, realmente quase completo.

Para minha próxima gaiola penso em fazer igual ao do rafaw, mas incluir barras paralelas e melhorar a barra fixa para permitir todas as pegadas.

É que no livro ele usa o peso em libras. Por isso dá esse número quebrado. Pode arredondar.

No caso então a progressão vai ser 1kg em cada lado barra, com exceção do terra que seria 2, exato?

Obrigado

[busarello 3354]

No caso então a progressão vai ser 1kg em cada lado barra, com exceção do terra que seria 2, exato?

Obrigado

Sim, conforme já postado CENTENAS de vezes no tópico.

Há, também, diversos posts sobre estratégias para "anilhas fracionadas caseiras".

[Rafael Coltro 24]

É q já me acostumei a tirar a barra do chão Ice, por isso tô estranhando... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu ia achar interessante fzer um treino em um hack desses, lá na academia eu improviso o agacho nas paralelas que são altas, e eu tenho como me colocar embaixo dela, é só oq dá pra fazer...

[Fabricio2000 1]

Faz algum tempo que treino SL, porém machuquei meu cotovelo. Fiquei 4 meses parado e tive que reiniciar as cargas novamente (desde o começo). Estou a fim de acrescentar Pullover como exercício de assistência. Alguém já utilizou? Viu vantagens? Desvantagens?

[Crespo1978 2923]

Faz algum tempo que treino SL, porém machuquei meu cotovelo. Fiquei 4 meses parado e tive que reiniciar as cargas novamente (desde o começo). Estou a fim de acrescentar Pullover como exercício de assistência. Alguém já utilizou? Viu vantagens? Desvantagens?

Eu particularmente acho pullover um exercício meia boca, eu colocaria outro como paralelas ou barra fixa, alguma remada ou crucifixo( se quer da uma ênfase em peitorais)

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[GlaucoSM 2]

Bom dia pessoal! Gostaria de uma opinião de vocês. Esta semana, como é padrão uma vez ao ano, peguei uma gripe. Aproveitei esta semana parado para pesquisar mais e melhorar meu conhecimento nos exercícios do SL. Aqui no fórum aprendi a melhorar um pouco em cada exercício... já fico grato por isso. Como estou chegando em cargas que estão quase no limite pedindo deload, sei que com estas cargas não vou conseguir corrigir o que aprendi na execução de cada exercício, somando a isto, semana que vem sei que não estarei 100% recuperado da gripe e voltarei com um pouco menos de força aos treinos. Minha idéia: fazer um deload de 10 a 15% em todos os exercícios, visando melhorar as execuções e também me "embalar" junto com a melhora da gripe. O que vocês acham?

[Rafael Coltro 24]

Glauco,

Não era vc que citou ter falhado em todos os exercícios recentemente ?

[Danielbg 24]

Senhores, estou com um serio problema. A execução do meu squat está uma merda - pelo menos eu percebo que está. E os instrutores já me falaram que estou "roubando" com a lombar, pq estou caindo com o tronco muito pra frente. O que deveria fazer, já que estou num cutting desgraçado... Fazer um deload até o peso em q conseguir executar corretamente ou toco assim mesmo??