Stronglift 5X5

[Vinnie_S 43]

primeiro treino hj! "A"

gostei pra karai, n fiz com minhas cargas máximas ainda, mas na semana que vem já vou!!

tomara que eu evolua ja estou desde o começo do ano estagnado com treino ABCD!!

[busarello 3354]

primeiro treino hj! "A"

gostei pra karai, n fiz com minhas cargas máximas ainda, mas na semana que vem já vou!!

tomara que eu evolua ja estou desde o começo do ano estagnado com treino ABCD!!

Você calculou suas cargas para bater seus máximos em uma semana?

[climzirus 90]

primeiro treino hj! "A"

gostei pra karai, n fiz com minhas cargas máximas ainda, mas na semana que vem já vou!!

tomara que eu evolua ja estou desde o começo do ano estagnado com treino ABCD!!

Cara seu pensamento está errado.

Leia o E-book completo, siga as dicas do forum e PESQUISE melhor.

Como nosso amigo BUSSARELO disse, se calculou pra uma semana está errado.

Vai estagnar muito rápido novamente.

" Mais importante: uma vez que você começando leve, pode adicionar peso a cada treino

por muito tempo sem parar, o que obviamente aumenta a motivação. Sucesso gera

sucesso: você vê o peso aumentar a cada treino e então constata que o programa funciona e

que lhe mantém motivado e até mesmo o faz implorar por mais. Esta é a razão pela qual

quase ninguém ignora as 12 primeiras semanas de treino quando adota o método 5x5

usando a estratégia da barra vazia que eu apresentei. E quando você entende que a

consistência é o verdadeiro segredo para um sucesso tão duradouro, não perder um único

treino no início se torna inestimável "

Se seguir o protocolo a risca, começara com a barra vazia.

EU CONSEGUI.

VOCÊ CONSEGUE.

ABC

[galhardo 1]

Fala galera,

Estou na oitava semana do SL 5x5, e gostando mto até o momento. Apesar de ñ feito nenhum deload, andei pesquisando sobre o que fazer em caso de acontecer a situação. Pelo que entendi, após 2 deloads consecutivos, eu devo passar para 3x5 aquele exercício. Só que em e-mails recentes do Mehdi, vi que ele passou a sugerir um 3x3 também no programa.

Minha dúvida é na ordenação, pq o clássico é 5x5, depois 3x5 e por fim 1x5. Mas e o 3x3? Se encaixa onde? Vi em um fórum gringo que foi retirado o 3x5 e passou para 3x3. Vcs estão sabendo de alguma coisa?

[Palito 1030]

Fala galera,

Estou na oitava semana do SL 5x5, e gostando mto até o momento. Apesar de ñ feito nenhum deload, andei pesquisando sobre o que fazer em caso de acontecer a situação. Pelo que entendi, após 2 deloads consecutivos, eu devo passar para 3x5 aquele exercício. Só que em e-mails recentes do Mehdi, vi que ele passou a sugerir um 3x3 também no programa.

Minha dúvida é na ordenação, pq o clássico é 5x5, depois 3x5 e por fim 1x5. Mas e o 3x3? Se encaixa onde? Vi em um fórum gringo que foi retirado o 3x5 e passou para 3x3. Vcs estão sabendo de alguma coisa?

Quando chegar nessa situação, provavelmente seria melhor mudar de template ao invés de seguir com o SL, claro que, isso se dá quando tu virar intermediário.

[santitfs 1]

Fala galera,

Estou na oitava semana do SL 5x5, e gostando mto até o momento. Apesar de ñ feito nenhum deload, andei pesquisando sobre o que fazer em caso de acontecer a situação. Pelo que entendi, após 2 deloads consecutivos, eu devo passar para 3x5 aquele exercício. Só que em e-mails recentes do Mehdi, vi que ele passou a sugerir um 3x3 também no programa.

Minha dúvida é na ordenação, pq o clássico é 5x5, depois 3x5 e por fim 1x5. Mas e o 3x3? Se encaixa onde? Vi em um fórum gringo que foi retirado o 3x5 e passou para 3x3. Vcs estão sabendo de alguma coisa?

Pelo que eu sei o 3x3 viria após o 3x5 e antes do 1x5. Mas pessoalmente, quando chegar em 3x5 e estagnar, acho mais produtivo partir pra outro protocolo.

[PsychoSocial 0]

Esse deadlift, seria qual dos dois tipos de levantamento terra?? Se puderem postar um video com a execuçao por favor..

[busarello 3354]

Esse deadlift, seria qual dos dois tipos de levantamento terra?? Se puderem postar um video com a execuçao por favor..

2 tipos?

Tem diversos vídeos de execução do Deadlift no fórum, basta pesquisar.

[PsychoSocial 0]

2 tipos?

Tem diversos vídeos de execução do Deadlift no fórum, basta pesquisar.

Fui procurar pela execuçao no youtube e me deparei com esse video:

Nao sabia q existia vaaarios tipos de levantamento terra.. Por isso gostaria de saber qual é o usado no stronglift.. Ou se fica da preferencia de cada um

[busarello 3354]

Um pouco de pesquisa. Esse vídeo do Waldemar já rendeu MUITA discussão aqui.

Terra (Deadlift) é o primeiro que ele mostra. O outro é um Stiff.

Tecnicamente o stiff é uma variação do terra, tanto que o nome é Stiffed Leg DeadLift, mas, na prática, considere como outro exercício.