Stronglift 5X5

[Danielbg 24]

Hoje lá estava eu fazendo o supino com muito esforço , fiz a terceira, fiz a quarta repetição e como não aguentava mais fui colocar a barra no lugar, aí veio o instrutor mais do que rapidamente, segurou a barra e falou: "Não, não, não, nada de roubar, termine a quinta repetição!", e ficou lá segurando barra!! huiahiuahiuahuihauihauia. Tentei explicar pra ele como funcionava a progressão e que eu repito o meso no treino seguinte, mas ele não engoliu muito, rsrsrs. Tá certinho!

Editado Março 14, 2014 às 22:10 por Danielbg

[andre.div 0]

Pessoal, tô fazendo o SL há duas semanas. Mt tesão esse treino! =]

Só queria saber a opinião de vocês no meu caso em específico. Por ter problemas posturais na coluna (hiper lordose, escoliose branda), alguns dizem não ser recomendado peso sobre a coluna, pois poderia acentuar a lordose / escoliose. Vocês partilham desta opinião?

Afff se tiver que largar o treino vou ficar muito

Tenho dado prioridade à execução e já percebi que na subida do agachamento meu quadril tende a balançar para um dos lados. Acho que é por causa da escoliose....

Enfim: vocês recomendam que eu continue com o SL ou que eu faça um treino visando melhorar a postura e atenuar a escoliose pra só depois seguir com o SL?

VLW! Obrigado

Dois videos legais (em PT-BR) de como fazer a progressão pra uma boa execução de flexão de braços e barra fixa:

Editado Março 14, 2014 às 22:52 por andre.div

[gigantemonstrao 17]

Hoje lá estava eu fazendo o supino com muito esforço , fiz a terceira, fiz a quarta repetição e como não aguentava mais fui colocar a barra no lugar, aí veio o instrutor mais do que rapidamente, segurou a barra e falou: "Não, não, não, nada de roubar, termine a quinta repetição!", e ficou lá segurando barra!! huiahiuahiuahuihauihauia. Tentei explicar pra ele como funcionava a progressão e que eu repito o meso no treino seguinte, mas ele não engoliu muito, rsrsrs. Tá certinho!

Antes esse instrutor ,doque o da minha academia

"Voce ta forçando de mais ,melhor tirar uma anilha ,voce não ta nen conseguindo completar as 10 repetições"

[Danielbg 24]

Antes esse instrutor ,doque o da minha academia

"Voce ta forçando de mais ,melhor tirar uma anilha ,voce não ta nen conseguindo completar as 10 repetições"

Huuahahahahauauha, f***, neh?! Kkkkk. É sempre jogar pra ele que se trata de "treino de força", enfim, bom mesmo seria malhar em casa!! Editado Março 15, 2014 às 03:01 por Danielbg

[Danielbg 24]

Se está em cutting não faça deload.

Mantenha a carga e se for mesmo preciso reduzi-la, baixe o mínimo possível.

Iceman, vc comentou isso na página 272. Então, isso é só pra quem vai começar ou pra quem entrou no sl e depois começou o cutting? Ou seja, se estou em cutting eu não faço deloads? Fico na mesma carga até conseguir progredir?

[joseff 33]

Hoje lá estava eu fazendo o supino com muito esforço , fiz a terceira, fiz a quarta repetição e como não aguentava mais fui colocar a barra no lugar, aí veio o instrutor mais do que rapidamente, segurou a barra e falou: "Não, não, não, nada de roubar, termine a quinta repetição!", e ficou lá segurando barra!! huiahiuahiuahuihauihauia. Tentei explicar pra ele como funcionava a progressão e que eu repito o meso no treino seguinte, mas ele não engoliu muito, rsrsrs. Tá certinho!

Ah, tá de boa, desde que vc não aumente a carga no proximo treino, não importa mto roubar na ultima repetição.

Pior foi ontem quando a instrutora veio dar um toque sem eu pedir ou precisar (acabei de fazer um deload) e inda por cima fez rosca direta do meu supino reto.

[manjisama 73]

@GoldenMedal, Eles riram....

Ow, esse papo de tRex ae é exagero, na boa. O cara do link de onde começou esse papo realmente ficou desproporcional, mas eu conheço 5 pessoas que fizeram sl, além de mim e nenhum deles ficou assim. Todos ficaram muito satisfeitos com o treino e todos mudaram sua visão a respeito da musculação, o que eu considero até mais importante a longo prazo.

Uma foto minha de 1 mes atrás...

Shape tá maneiro Buttler

[Minimim 3]

Galera, é normal no agachamento os braços cansarem consideravelmente?

Quando termino as 5 séries, tenho que descansar uns 2 minutos pra ir pro próximo exercício por causa disso

Outra, no barbell row, quando a barra ta bem próxima ao meu peito, meus pulsos tendem a 'quebrar' pra baixo, e pior que não consigo não fazer isso.. será pegada errada ou algo do tipo?

[blackfriday 24]

Galera, é normal no agachamento os braços cansarem consideravelmente?

Quando termino as 5 séries, tenho que descansar uns 2 minutos pra ir pro próximo exercício por causa disso

Outra, no barbell row, quando a barra ta bem próxima ao meu peito, meus pulsos tendem a 'quebrar' pra baixo, e pior que não consigo não fazer isso.. será pegada errada ou algo do tipo?

1- posso estar errado, mas não acredito ser normal, eu faço agachamento a uns 6+ meses e nunca senti meus braços cansados, será q vc nao está fazendo força demais com eles pra segurar a barra ou até mesmo tentando empurrar ou puxar a barra? tente não fazer força com o braço, se concentre em colocar a barra no lugar certo e apenas apertar a mão com força pra deixar ela imóvel.

2- man pra começar nunca vi ninguém dizendo q puxar a barra no peito é benéfico em algum ponto durante uma remada, pelo q eu sei a barra deve ser puxada mais em baixo, perto do umbigo ou pouco acima, de qualquer forma muda sua pegada para supinada que isso não deve acontecer.

[Gabriel1989 596]

Galera, é normal no agachamento os braços cansarem consideravelmente?

Quando termino as 5 séries, tenho que descansar uns 2 minutos pra ir pro próximo exercício por causa disso

Outra, no barbell row, quando a barra ta bem próxima ao meu peito, meus pulsos tendem a 'quebrar' pra baixo, e pior que não consigo não fazer isso.. será pegada errada ou algo do tipo?

Vídeo longo mas, eu gostei bastante. Rip fala sobre posicionamento/pegada da barra no agacho.

Editado Março 16, 2014 às 01:38 por Gabriel1989