Stronglift 5X5

[LionMen 4]

muito melhor que qualquer ABC ou outra coisa qualquer que venha do seu ginásio!

será um ótimo treino para aprender todos os movimentos compostos com uma boa progressão de cargas e ganhos bons (aliados a boa dieta)

Tudo que eu queria ouvir hahaha Obrigado Jovem!

Logo menos faço um diário/relato, e foco agora na técnica para depois hulkzar na academia...

Abração e Bons Treinos!

[Palito 1030]

pegada falsa ou não, o incomodo continua =/

Tente colocar a mão o mais alto possivel...não sei se me fiz entender...

tipo, o mais próximo do punho.

[m4th 21]

Tente colocar a mão o mais alto possivel...não sei se me fiz entender...

tipo, o mais próximo do punho.

As mãos mais proximas dos ombros? Se for isso ja tentei deixar mais proximas, mas por ser low bar dificulta a aproximação.

Vou ir levando, quem sabe seja questão de mobilidade, se com o tempo não passar o desconforto terei que passar pro high bar =/

valeu pela ajuda ae brother

[RafaelSM 2]

Alguém sabe uma boa maneira de se adicionar peso na barra fixa e paralela, além das caneleiras?

Porque eu queria aumentar o peso ai a caneleira que mais pesa la é a de 5kg, ai uso 2 de 5kg em cada perna, já é ruim cata as caneleiras porque as as mulheres catam tudo, e também não poderei progredir no treino sem aumentar o peso.

Grato desde já!

[m4th 21]

Após fazer terra ontem tive uma duvida meio boba. Quando vou iniciar o treino de SL devo reduzir em 50% das cargas que eu utilizava antes para fazer 5RM, porém nesse treinamento o levantamento terra é 1x5, ou seja, devo reduzir 50% da minha 1RM no terra ou reduzo 50% das 5RM assim como nos outros exercicios.

Valeu.

[LobinhoJR 66]

Após fazer terra ontem tive uma duvida meio boba. Quando vou iniciar o treino de SL devo reduzir em 50% das cargas que eu utilizava antes para fazer 5RM, porém nesse treinamento o levantamento terra é 1x5, ou seja, devo reduzir 50% da minha 1RM no terra ou reduzo 50% das 5RM assim como nos outros exercicios.

Valeu.

1 x 5 (é 1 série de 5 repetições) então, tbm é 5RM. Não tem nada de 1RM nesse treino.

[Palito 1030]

Alguém sabe uma boa maneira de se adicionar peso na barra fixa e paralela, além das caneleiras?

Porque eu queria aumentar o peso ai a caneleira que mais pesa la é a de 5kg, ai uso 2 de 5kg em cada perna, já é ruim cata as caneleiras porque as as mulheres catam tudo, e também não poderei progredir no treino sem aumentar o peso.

Grato desde já!

http://rosstraining.com/blog/2009/05/16/homemade-dip-belt/

aqui, faça um que sai mais em conta.

[RafaelSM 2]

Valeu galera vou dar uma olhada!!

=p

[Arlan Lino 0]

Um mês e meio treinando com o Stronglift na seg, qua, e sex e na ter e qui treinando muay thai.

Estou tendo bons resultados, ganho de massa e perca de gordura, está bem perceptível.

Só acho que ainda não está na hora de postar fotos. hahahaha

[vinimagalhaes 480]

Não seria pior a evolução, meu conselho é que conjugue o agachamento frontal com RDL em todos os treinos, para desenvolver tanto quadríceps quanto isquios e glúteos por igual.

O problema surgirá quando alcançar cargas expressivas, pois será bem difícil tirar do chão.

Eu, na sua situação, encheria o saco do dono da academia para comprar um suporte para agachamento.

é aquelas academias de rede, todas iguais, acho difícil que eles comprem, até pq nem vejo ninguém fazendo nada pra pernas, além de smith, hack machine e leg... mas vou me virando enquanto dá com o front, e vou conjugar com o RDL como você disse.

Estou tentando encontrar uma maneira de improvisar no agacho, talvez no banco de supino, com alguma ajuda pra descer a barra quando acabar, ou apoiar a barra nas paralelas...