Stronglift 5X5

[Palito 1030]

Gostei da ideia, seria de grande ajuda pra todos do forum.

Se o Busarello topar iniciar o tópico e a galera aqui concordar e particpar so parcero!

se o topico for aberto, posto a foto da minha barra de 3

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

@ Iceman , aquela fase 2 do reg park
Agachamento Frontal , posso substituir pelo stiff?
o frontal ta forçando meu ombro por causa da pegadaa

[busarello 3354]

Eu agradeço a deferência dos colegas, mas não sei se sou o mais indicado.

De toda a forma, é para 2014, correto? Então cada um prepare o que puder de material, em janeiro a gente vê quem vai fazer.

[Carbonera 738]

Acho que poderíamos abrir outro tópico como este.

Enquanto este é exclusivo para o 5x5, abriríamos outro específico para fortalecimento dos antebraços e pegada.

Seria um ótimo tópico...

[ricardo89 483]

@ Iceman , aquela fase 2 do reg park

Agachamento Frontal , posso substituir pelo stiff?

o frontal ta forçando meu ombro por causa da pegadaa

isso é falta de mobilidade...

http://www.youtube.com/watch?v=wRNMFIO0o2g

[revanbr 5]

Hoje foi um treino cansativo, tinha me esquecido como o SL pesa no final do treino

Diferença lascada do ABC que fazia antes que praticamente não tinha progressão de cargas, ficava mais de 1h20 na academia e saia tranquilo.

Agora com o SL fico 50 minutos e já estou morrendo

Hoje as cargas foram as seguintes:

Squat 86kg

OH press 46kg

Deadlit 96kg

Paralelas BW

Peso só em anilhas, a barra deve pesar uns 10kgs.

Editado Novembro 7, 2013 às 00:11 por revanbr

[revanbr 5]

Fiz esse vídeo para saber se minha postura no Agacho está correta.

http://www.youtube.com/watch?v=one1SESIPlk

O que vocês acham?

Obs.: como faz para postar o vídeo direto aqui na página?

Editado Novembro 9, 2013 às 19:59 por revanbr

[cclm 533]

Me parece que:

1) A barra esta meio "alta" entao voce poderia elevar um pouco mais sua postura (ou colocar a barra mais baixo)

2) Voce nao desceu ate o paralelo

O movimento do quadril ta certinho

[Souzaaa 1]

Bom pessoal, to voltando pra academia a qual parei faz uns 9 meses devido a uma lesão no Ligamento Cruzado Anterior e uma pequena lesão no menisco do joelho esquerdo, jogando futsal.

Voltei a treinar a uma semana pra recuperar a musculatura, depois de 6 meses de fisioterapia, minha coxa do joelho operado ta 3cm menor que a outra.

Antes de me lesionar eu treinei durante 8 meses direto, com treino Full Body 3x na semana, gostava de treinar com treinos rapidos e com compostos.

To querendo engatar o SL 5x5 e a minha duvida é a seguinte, tem algum problema devido a estar recuperando a minha lesão, e se eu poder começar ele, eu começo nele direto ou sigo aqueles periodo de adptação que instrutor adora passar. Perguntei ao meu médico e fisioterapeuta e os dois me disseram que não tenho restrição a nenhum exercicio.
Abraçoo

[revanbr 5]

Me parece que:

1) A barra esta meio "alta" entao voce poderia elevar um pouco mais sua postura (ou colocar a barra mais baixo)

2) Voce nao desceu ate o paralelo

O movimento do quadril ta certinho

1) KK eu estava achando a barra baixa d+, se colocar mais baixo parece que vai cair xD

2) Não desci até o parelelo porque estava cansado, eu já tinha feito a série de agacho, então resolvi filmar para ver se estava bom.

Vlw ae mano