Stronglift 5X5

[Luiz Fernando Rodrigues 18]

Pessoal, me ajudem.

Estou fazendo levantamento terra 5x4 com 142 kg, mas so to conseguindo fazer 3 reps e respiro umas 3 vezes e faço mais 2, ou 4 reps respiro umas 3 vezes e faço a ultima. Agora tenho 2 caminhos

a ) Continuo aumentando a carga e fazendo o q aguentar 5, 4+1 ou 3+2

b ) Mantenho a carga e so aumento quando conseguir fazer 5 repetiçoes seguidas perfeitas.

Qual das duas opçoes seria a mais correta?

[ricardo89 483]

Opção B

[Visitante usuario_deletado1423]

com parte superior muito mais desenvolvida que a parte superior

WTF?

[Luiz Fernando Rodrigues 18]

Valeu Ricardo89

[cclm 533]

@Wrist Roller

eu faço ele aqui com uma pegada mais grossa (um pvc de 50mm) e apoio o antebraço, deixando o trabalho todo pros punhos mesmo. Também faço priorizando a parte de extensão do punho, daí quando consigo subir tudo eu faço a flexão, e depois volto.

[revanbr 5]

Tinha até esquecido como que o SL me deixa cansado xD.

Antes de começar ele de novo eu fazia um ABC, quando terminava praticamente nem estava cansado e ficava mais de 1:20 na academia.

Agora com o SL eu fico uns 50 minutos e saio da academia morto xD.

No momento os pesos estão assim: (sem contar a barra)

Squat 82kg

OH Press 45Kg

Deadlift 90Kg

Bench 70Kg

Row 42Kg

[Kuririn 0]

Eu quero começar o sl5x5, mas eu acho que haveria problemas na progressão de cargas, pois eu surfo praticamente todo dia de manha, e ainda faço um treino funcional para equilíbrio após o treino na gym. Eis a dúvida, eu poderia surfar nos dias de descanso, e fazer o funcional nos dias de treino?

Eu quero começar o sl5x5, mas eu acho que haveria problemas na progressão de cargas, pois eu surfo praticamente todo dia de manha, e ainda faço um treino funcional para equilíbrio após o treino na gym. Eis a dúvida, eu poderia surfar nos dias de descanso, e fazer o funcional nos dias de treino?

[cclm 533]

continua com sua rotina normal, e não falte aos treinos, independente de como se sinta (cansado, desmotivado etc). depois a frescura passa e seu corpo acostuma. Porém à princípio a progressão será mais lenta, mas como sempre, no final dedicação e consistência trazem mais resultados do que um treino/rotina ideal.

[Gbslayfer 18]

ai galera começo hj a 4° semana e to gostando bastante do treino

mas tenho uma duvida em relação aos exercícios de apoio

tenho feito um treino PAralela e outro barra fixa mas poderia fazer sempre barra fixa para uma maior enfase nas costas???

[Visitante usuario_deletado343434]

Vou dar uma ideia, ano que vem o Busarello ou o Palito poderiam abrir um tópico na seção diários ao estilo PL2013, mas para treinos de handgrip, poderia ser handgrip2014, para o pessoal expor suas gambiarras, brinquedinhos, treinos, pdf e links. Cada um poderia expor sua metodologia e seu feedback.

Pretendo ir comprando aos poucos os produtos do DAve por que sou fã mesmo, mas lá na pagina da Iron Mind tem umas 60 gambiarras do Brookfield que não precisa comprar absolutamente nada e essa dica está no meu feedback SL na assinatura.

Que tal?