Stronglift 5X5

[ricardo89 483]

Eu consigo fazer power clean com barra normal.

MAS! Para isso foi necessário 1 mudança!

quando eu fazia hook grip, sem dúvida forcava os pulsos, eu senti bem isso acontecer. Até com pouca carga (pouca carga falo de uns 30kg tanto no snatch como no clean) foram logo evidentes essas dores.

agora faço pegada normal, tou com 60kg no clean e 50kg no snatch sem qualquer tipo de dor. Não são cargas nada de especial, mas já são o dobro do que era antes, já dá pra saber que o problema desapareceu.

Claro que com a barra olímpica ajuda! Sem dúvida! Mas da para fazer sem ela

Os hang power cleans e os hang power snatch ou qualquer coisa que seja "hang power... ", aí sim. Torna-se bem mais complicado sem barra olímpica. Falo na minha experiência pessoal. Depois vai de cada 1

[Dr. Minhoca 3]

Tem problema em trocar barbell rows por cavalinho?

[cclm 533]

Eu consigo fazer power clean com barra normal.

MAS! Para isso foi necessário 1 mudança!

quando eu fazia hook grip, sem dúvida forcava os pulsos, eu senti bem isso acontecer. Até com pouca carga (pouca carga falo de uns 30kg tanto no snatch como no clean) foram logo evidentes essas dores.

agora faço pegada normal, tou com 60kg no clean e 50kg no snatch sem qualquer tipo de dor. Não são cargas nada de especial, mas já são o dobro do que era antes, já dá pra saber que o problema desapareceu.

Claro que com a barra olímpica ajuda! Sem dúvida! Mas da para fazer sem ela

Os hang power cleans e os hang power snatch ou qualquer coisa que seja "hang power... ", aí sim. Torna-se bem mais complicado sem barra olímpica. Falo na minha experiência pessoal. Depois vai de cada 1

Fora que o exercício é bem mais antigo que a barra rolamentada... Mas daí acho que tem essas diferenças técnicas também.

[ricardo89 483]

Tem problema em trocar barbell rows por cavalinho?

eu acho que não tem problema. É uma remada também... Mas mais pessoas vão dar opinião

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caio:

isso agora me deixou pensando se haverá algum registo de como era a execução deles na altura...

[cclm 533]

Talvez tenha nesse site

http://www.sandowplus.co.uk/

[Gui312 301]

Minha mãe seguiu por 1 Ano. Eu e ela recomendamos.

Só por curiosidade, ficou com a progressão normal do programa? Até quais cargas ela chegou?

[PSyK0 60]

Em que pese manter um descanso continuo, não seria mais adequado fazer aerobico somente no dia do treino?

Enviado de meu GT-I8190L usando Tapatalk 4

[eccehomo 121]

poucos dias antes de falarem dele aqui, fui fazer o power clean pra daí fazer o militar press com 48 kgs, e com uma barra normal, já que o suporte pro agachamento tava congestionado de franguinhas de verão, resultado:

-tendinite no punho direito e por enquanto uma semana de biofenac, antinflamatórios e analgésicos na dieta sendo gordo enfadado sem poder ir pra academia.

Se tivesse acompanhando o tópico direitinho ou me informado antes de fazer tal proeza se seria seguro, não tava com um tensor na mão agora de madrugada sem mais nenhuma diciplina...

Fica dica pra quem tá iniciando como eu: o fórum serve mesmo pra isso, pra você conversar antes de fazer merda na academia.

Bons treinos, galera.

[ricardo89 483]

E provavelmente se estava assim tão desinformado, na puxada vc deve ter feito uma rosca inversa pra colocar a barra nos ombros! Se sim, isso sem dúvida deve ter contribuído bastante para a lesão.

[Buttler 220]

Melhoras cara....