Stronglift 5X5

[Nitrous18 7]

Vou começar no domingo, uma dúvida:

Deve-se aumentar as cargas semanalmente ou a cada treino? No começo aumenta por treino aí quando fica mais difícil aumenta semanalmente e posteriormente faz os deloads?

[Palito 1030]

Vou começar no domingo, uma dúvida:

Deve-se aumentar as cargas semanalmente ou a cada treino? No começo aumenta por treino aí quando fica mais difícil aumenta semanalmente e posteriormente faz os deloads?

Cargas se aumenta a cada treino.

No começo pode ser mais facil de aumentar, mas com o tempo pode aumentar menos por treino, tipo, se aumentava 2kg por treino, aumenta 1kg, depois 500g...tu que sabe. Particularmente não gosto de deloads, apenas se a tecnica estiver muito ruim, do contrario prefiro trabalhar pesado sempre, com pequenos incrementos de carga.

Tu já leu a tradução do livre na assinatura do Ice?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

Tem o feedback do gremista tbm que é ótimo pra tirar duvidas.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/page-235#entry1619834

abraço

[eccehomo 121]

estou no SL5x5 e levanto 44 no militar press, 92 no supino, 130 no terra, 86 na remada curvada e 126 no agachamento, e ai, sou iniciante ainda ou intermediário em treinos de força?

pergunto porque não conheço ninguém mais que treine com foco em ganho de força, todo mundo na academia que conheço não é páreo pra essas marcas( exceto supino) e nem levantam mais do que eu, enfim, não parecem ter mais experiência no assunto do que vocês pra dar palpite

pergunto isso, também, porque li o Juggernaut Method ( que pretendo traduzir ou resumir o livro aqui no fórum) e queria fazê-lo, mas nao sei se ainda sou "frango" e seria bom melhorar essas marcas ou já estou em "forma" pra maiores desafios.

Desde já agradeço galera, independente de iniciar breve ou não o novo treino, pretendo fazer o post a respeito logo...

[Buttler 220]

eccehomo, independente disso são boas marcas.

Eu diria que é intermediário, mas depende de quanto vc pesa.

[LobinhoJR 66]

estou no SL5x5 e levanto 44 no militar press, 92 no supino, 130 no terra, 86 na remada curvada e 126 no agachamento, e ai, sou iniciante ainda ou intermediário em treinos de força?

usa esse site aqui

Dá pra vc ter uma noção também de quanto tem de melhorar em certas marcas, pra ficar um pouco mais "equilibrado"

No seu caso, acho que só o militar ta fraco, devia ser no mínimo uns 55kg ae.

[KiDD 148]

Intermediário com certeza.

Boas marcas parceiro.

Este site que o Lobinho indicou é fantástico...

http://www.strstd.com/

Muito bom mesmo.

Com quais marcas uma pessoa pode se considerar intermediária?

[LobinhoJR 66]

Com quais marcas uma pessoa pode se considerar intermediária?

acessa esse link, coloque suas marcas e seu peso...

[KiDD 148]

acessa esse link, coloque suas marcas e seu peso...

Valeu pelo site, me ajudou demais, demais mesmo!

Abraço!

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

Para entendedores ,
Quero fazer sl 5x5 , focado a luta !
Faço jiu Segunda e quarta ou terça e quinta
so que to afim de começar fazer taewk..Terça e quinta

Tem alguma coisa haver , fazar sl 5x5 , mesmo dia que o jiu , no dia do descanço fazer Taewk?

[eccehomo 121]

cara, eu acho que depende de como é o treino.

já fiz jiu-jitsu numa academia em que só se treinava a técnica e no mma que fiz posteriormente havia treinos de desempenho como flexões, barras, tr-x, levantamentos,etc. antes de treinar sequências e golpes, o que deixava o treino mais intenso. Justamente o que não queria num dia de descanso.

mas a luta em si não atrapalha muito não, também depende do seu porte pois o peso ou a força do adversário, por exemplo no jiu-jitsu, pode ser muito desafiador pra ti, ou não.