Stronglift 5X5

[Palito 1030]

Realmente é uma boa a redução de volume. Mas não baixa as cargas hein, só se mesmo precisar. Caso precise, baixe 1kg por vez só.

PS: é uma boa carga no supino sim, se vc não tiver um BW elevado.

Abraço

[Felipe Rodrigues 18]

Realmente é uma boa a redução de volume. Mas não baixa as cargas hein, só se mesmo precisar. Caso precise, baixe 1kg por vez só.

 

PS: é uma boa carga no supino sim, se vc não tiver um BW elevado.

 

Abraço

Po cara pra meu BW (85Kg) tava achando meio ruim....(na media)....Mas vou seguir essas dicas....Vlw msm pelas dicas...SL pra mim tem sido muito bom cara...quem dera eu tivesse conhecido quando comecei a treinar com pesos...

:-D

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[Arlan Lino 0]

Aê galera, começo a fazer esse treino segunda feira.

Porém treino Muay Thai terça e quinta e vou seguir o Stronglift Segunda, Quarta e Sexta.

O treino do Muay Thai pode atrapalhar meu desenvolvimento no Stronglift?

Os únicos suplementos que estou tomando são BCAA, Creatina e um pré treino da suplemento, um tal de RedWay 3D.

[LobinhoJR 66]

t...fazer 3X5 ou ainda 3x3, mas ai já não seria SL....mas vlw pela dica.

Se vc mudar pra 3x5, ou 3x3, continua sendo SL...

Aê galera, começo a fazer esse treino segunda feira.

Porém treino Muay Thai terça e quinta e vou seguir o Stronglift Segunda, Quarta e Sexta.

O treino do Muay Thai pode atrapalhar meu desenvolvimento no Stronglift?

Os únicos suplementos que estou tomando são BCAA, Creatina e um pré treino da suplemento, um tal de RedWay 3D.

Atrapalhar? atrapalha, mas dá pra fazer... o bom era tentar fazer o SL no mesmo dia algumas horas antes do treino de muay thai, tipo, fazer terça, quinta e sábado.

Assim o corpo vai ter seg/qua/sex pra recuperar, isso vai ajudar bastante na progressão.

Tbm era bom saber exatamente qual é o seu principal objetivo... por que dependendo pode deixar do jeito q tá.

[Arthur C 568]

Qual a opinião de voces a respeito de um SL 5x5 meio que adaptado??

Tipo, fazer ele no mesma ordem que o protocolo sugere, porem, com 2 exercicios de assistencia??

totalizando 5 exercicios por dia?

[Guilherme M. 0]

Nao seria interessante fazer 5x5 nos exercicios de assistência (com progressão de peso extra)?

[Visitante Renan.012]

"No final dois três principais exercícios se faz 3x12 de Pull – up ou Chin – Up. Após as 12 repetições ficarem fáceis se adiciona 2kg de carga e passa a se fazer 3x5.
Vão ser poucos os que vão conseguir fazer essas series de 12 repetições, mas não tem problema, faça o que você agüentar até alcançar as 12 repetições."

Preguiça de ler é uma merda mesmo.

[HulkEsmaga 58]

Ta fazendo duas semanas que iniciei o SL 5x5,to gostando bastante porém to setindo os músculos menos retido e perdi acho que 1 kg , venho me alimentando muito bem sempre consumindo meu IMB passando 600 ~ 700 calorias e consumindo a quantidade de proteinas necessária,pretendo passar 4 meses e após isso fazer um AB2x'

Editado Outubro 14, 2013 às 03:00 por HulkEsmaga

[LobinhoJR 66]

Qual a opinião de voces a respeito de um SL 5x5 meio que adaptado??

Tipo, fazer ele no mesma ordem que o protocolo sugere, porem, com 2 exercicios de assistencia??

totalizando 5 exercicios por dia?

Se os 3 exercícios estiverem sendo feitos como manda o protocolo, no final do treino, vc pode fazer o que quiser, pode até fazer rosca bíceps, panturrilha e outros isoladores de sua preferencia, só que com o tempo, vc acaba vendo que eles não são tão necessários assim...

Ta fazendo duas semanas que iniciei o SL 5x5,to gostando bastante porém to setindo os músculos menos retido e perdi acho que 1 kg ,...

isso é bom kra, músculos estão mais sólidos, pump muscular é ilusão!!

venho me alimentando muito bem sempre consumindo meu IMB passando 600 ~ 700 calorias e consumindo a quantidade de proteinas necessária,pretendo passar 4 meses e após isso fazer um AB2x'

Tem certeza que calculou tudo direitinho? 2 semanas é muito pouco ainda, deixa completar um mês, se não ganhar peso, aumenta a ingestão de calorias. Não parece, mas SL consome bastante calorias...

[g1g4nt3 2]

Perdi o meu último treino da semana (Nem me liguei do feriado no sábado)..

A semana era ABA e perdi o último A.

A questão é nessa semana, eu pulo esse treino que faltei e segue BAB, ou recupero o treino e mando um ABA?

Editado Outubro 14, 2013 às 11:11 por g1g4nt3