Buttler 220 Postado Julho 16, 2013 às 11:43 Postado Julho 16, 2013 às 11:43 Legal Brad! Boa sorte. E hje eu já decidi que vou voltar pro protocolo mesmo...
Bruno Radiolise 2 Postado Julho 22, 2013 às 19:10 Postado Julho 22, 2013 às 19:10 o agachamento pode ser aumentado 2 kg a cada treino ?
negger 30 Postado Julho 22, 2013 às 23:11 Postado Julho 22, 2013 às 23:11 Squat: 5 lbs (Aproximadamente 2 Kg TOTAIS)
fuckingmonsta 6 Postado Julho 23, 2013 às 14:47 Postado Julho 23, 2013 às 14:47 Galera, to com uma dúvida.. eu poderia fazer os dois exercicios auxiliares todo treino (paralelas e chin ups) ? ficaria assim.. Treino A: Squat 5x5 Bench press 5x5 Remada Curvada 5x5 Paralelas 3x5 Chin ups 3x5 Treino B: Squat 5x5 Militar 5x5 Terra 1x5 Paralelas 3x5 Barra fixa 3x5
KiDD 148 Postado Julho 23, 2013 às 16:08 Postado Julho 23, 2013 às 16:08 Galera, to com uma dúvida.. eu poderia fazer os dois exercicios auxiliares todo treino (paralelas e chin ups) ? ficaria assim.. Treino A: Squat 5x5 Bench press 5x5 Remada Curvada 5x5 Paralelas 3x5 Chin ups 3x5 Treino B: Squat 5x5 Militar 5x5 Terra 1x5 Paralelas 3x5 Barra fixa 3x5 Cara, é interessante tua pergunta. Mas, acho que não.
BONANOCHE 9 Postado Julho 23, 2013 às 23:21 Postado Julho 23, 2013 às 23:21 fuckingmonsta, on 23 Jul 2013 - 11:47, said: Galera, to com uma dúvida.. eu poderia fazer os dois exercicios auxiliares todo treino (paralelas e chin ups) ? ficaria assim.. Treino A: Squat 5x5 Bench press 5x5 Remada Curvada 5x5 Paralelas 3x5 Chin ups 3x5 Treino B: Squat 5x5 Militar 5x5 Terra 1x5 Paralelas 3x5 Barra fixa 3x5 Se não bagunçar a recuperação aparentemente não há problemas.
nando_ 39 Postado Julho 24, 2013 às 20:32 Postado Julho 24, 2013 às 20:32 Alguém tem uma sujestão? Gostaria muito de treinar S5x5 mas tenho uma dúvida: estou querendo baixar o BF e todo dia pós-treino (6 vezes na semana) eu faço um HIIT de 15 minutos. Como o treino exige 4 dias de descanso eu não sei se poderia continuar com o HIIT, pois o texto deixa a entender que a recuperação é um dos fatores mais importantes. Se eu continuar com meu aeróbico 6 vezes na semana - mesmo sendo 15 minutinhos - terei problemas quanto ao treino? E se no máximo eu abaixasse para 3 vezes (dias intercalados de descanso)? Caso a resposta seja não e se eu trocar esse HIIT por um AeJ? Seria melhor? Não quero parar com meus aeróbico, comecei novamente faz 2 semanas e estou tendo resultados bons, valeu!
negger 30 Postado Julho 24, 2013 às 21:03 Postado Julho 24, 2013 às 21:03 Se vc está em cutting, com deficit calórico, SL5X5 não é muito recomendado, ja que o ditado do SL5X5 é progressão de cargas..
Mega Frango 53 Postado Julho 26, 2013 às 05:03 Postado Julho 26, 2013 às 05:03 Alguém tem uma sujestão? Gostaria muito de treinar S5x5 mas tenho uma dúvida: estou querendo baixar o BF e todo dia pós-treino (6 vezes na semana) eu faço um HIIT de 15 minutos. Como o treino exige 4 dias de descanso eu não sei se poderia continuar com o HIIT, pois o texto deixa a entender que a recuperação é um dos fatores mais importantes. Se eu continuar com meu aeróbico 6 vezes na semana - mesmo sendo 15 minutinhos - terei problemas quanto ao treino? E se no máximo eu abaixasse para 3 vezes (dias intercalados de descanso)? Caso a resposta seja não e se eu trocar esse HIIT por um AeJ? Seria melhor? Não quero parar com meus aeróbico, comecei novamente faz 2 semanas e estou tendo resultados bons, valeu! Acho que tem muita complicação aí se for fazer SL 5x5, siga o protocolo a risca, todos os detalhes, o que fica inviável pra cutting. então faça o treino e persista com os aeróbicos.
Buttler 220 Postado Julho 26, 2013 às 12:28 Postado Julho 26, 2013 às 12:28 (editado) Galera, eu pretendo manter o sl em cutting, porém fazer 5x3 apenas. O que vcs acham disso? Editado Julho 26, 2013 às 16:07 por Buttler
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