Stronglift 5X5

[Buttler 220]

Legal Brad! Boa sorte. E hje eu já decidi que vou voltar pro protocolo mesmo...

[Bruno Radiolise 2]

o agachamento pode ser aumentado 2 kg a cada treino ?

[negger 30]

Squat: 5 lbs (Aproximadamente 2 Kg TOTAIS)

[fuckingmonsta 6]

Galera, to com uma dúvida.. eu poderia fazer os dois exercicios auxiliares todo treino (paralelas e chin ups) ?

ficaria assim..

Treino A:

Squat 5x5

Bench press 5x5

Remada Curvada 5x5

Paralelas 3x5

Chin ups 3x5

Treino B:

Squat 5x5

Militar 5x5

Terra 1x5

Paralelas 3x5

Barra fixa 3x5

[KiDD 148]

Galera, to com uma dúvida.. eu poderia fazer os dois exercicios auxiliares todo treino (paralelas e chin ups) ?

ficaria assim..

Treino A:

Squat 5x5

Bench press 5x5

Remada Curvada 5x5

Paralelas 3x5

Chin ups 3x5

Treino B:

Squat 5x5

Militar 5x5

Terra 1x5

Paralelas 3x5

Barra fixa 3x5

Cara, é interessante tua pergunta.

Mas, acho que não.

[BONANOCHE 9]

fuckingmonsta, on 23 Jul 2013 - 11:47, said:

Galera, to com uma dúvida.. eu poderia fazer os dois exercicios auxiliares todo treino (paralelas e chin ups) ?

ficaria assim..

Treino A:

Squat 5x5

Bench press 5x5

Remada Curvada 5x5

Paralelas 3x5

Chin ups 3x5

Treino B:

Squat 5x5

Militar 5x5

Terra 1x5

Paralelas 3x5

Barra fixa 3x5

Se não bagunçar a recuperação aparentemente não há problemas.

[nando_ 39]

Alguém tem uma sujestão?

Gostaria muito de treinar S5x5 mas tenho uma dúvida: estou querendo baixar o BF e todo dia pós-treino (6 vezes na semana) eu faço um HIIT de 15 minutos.

Como o treino exige 4 dias de descanso eu não sei se poderia continuar com o HIIT, pois o texto deixa a entender que a recuperação é um dos fatores mais importantes.

Se eu continuar com meu aeróbico 6 vezes na semana - mesmo sendo 15 minutinhos - terei problemas quanto ao treino? E se no máximo eu abaixasse para 3 vezes (dias intercalados de descanso)?

Caso a resposta seja não e se eu trocar esse HIIT por um AeJ? Seria melhor? Não quero parar com meus aeróbico, comecei novamente faz 2 semanas e estou tendo resultados bons, valeu!

[negger 30]

Se vc está em cutting, com deficit calórico, SL5X5 não é muito recomendado, ja que o ditado do SL5X5 é progressão de cargas..

[Mega Frango 53]

Alguém tem uma sujestão?

Gostaria muito de treinar S5x5 mas tenho uma dúvida: estou querendo baixar o BF e todo dia pós-treino (6 vezes na semana) eu faço um HIIT de 15 minutos.

Como o treino exige 4 dias de descanso eu não sei se poderia continuar com o HIIT, pois o texto deixa a entender que a recuperação é um dos fatores mais importantes.

Se eu continuar com meu aeróbico 6 vezes na semana - mesmo sendo 15 minutinhos - terei problemas quanto ao treino? E se no máximo eu abaixasse para 3 vezes (dias intercalados de descanso)?

Caso a resposta seja não e se eu trocar esse HIIT por um AeJ? Seria melhor? Não quero parar com meus aeróbico, comecei novamente faz 2 semanas e estou tendo resultados bons, valeu!

Acho que tem muita complicação aí

se for fazer SL 5x5, siga o protocolo a risca, todos os detalhes, o que fica inviável pra cutting.

então faça o treino e persista com os aeróbicos.

[Buttler 220]

Galera, eu pretendo manter o sl em cutting, porém fazer 5x3 apenas. O que vcs acham disso?

Editado Julho 26, 2013 às 16:07 por Buttler