Stronglift 5X5

[jardaon 2]

moçada, estou treinando + - há 2 meses o SL e, agora, as cargas começaram a ficar um pouco mais interessantes. Porém, na execução de alguns exercícios, tenho sentido algum tipo de "tontura". Na verdade, está mais para uma abaixada repentina na pressão, que vai deixando a visão turva e vc se sente como se fosse cair no chão, perdendo a força e equilíbrio.

Isso ocorreu duas vezes já: no final da execução do overhear press e outra vez depois do deadlift. Nas duas ocasiões, não foi nada demais e não cheguei a desmaiar, mas senti o baque e tive que me apoiar em algum lugar. Nas duas vezes, eu tinha almoçado por volta das 13h e estava treinando + - às 19h, sendo que, nesse intervalo, não como nada. Normalmente sempre treino assim.

Será que isso pode estar ocorrendo por conta do grande intervalo em jejum? Será que seria melhor se eu comesse alguma coisinha + - 1h antes do treino? Tipo alguma coisa doce?

[ricardo89 483]

pode ser fraqueza. mas verifique a sua respiração durante esses exercícios. a respiração (ou a falta dela) provoca esse tipo de tonturas

[jardaon 2]

pode ser fraqueza. mas verifique a sua respiração durante esses exercícios. a respiração (ou a falta dela) provoca esse tipo de tonturas

Eu costumo fazer o mesmo para todos os exercícios: inspiro antes da execução e só solto quando acaba a repetição.

[Preto Engº 2]

@jardaon... essa questão de treinar em jejum é bem particular..

eu sempre treino em jejum...

a ultima coisa q eu como sempre é por volta das 23~24 hs.. e vou para o treino 6:00 hs..

experimenta comer man..+/- 1 hs antes...e compare

abçs

[Buttler 220]

galera, eu tenho mais dificuldade pra fazer o terra com pegada inversa. Alguém vê problema em fazer pegada pronada em ambas as mãos independente da carga?

E no caso de inverter, deveria então fazer uma espécie de "ciclo", invertendo a direita por um período, depois a esquerda?

@jardaon, experimente tomar uma boa qtde de água antes do treino. Não sei se é placebo, mas um amigo meu tem exatamente o mesmo problema, faz isso e recomenda. Olha só um video dele zicando depois de uma rep no terra, heheheh...

Editado Julho 8, 2013 às 23:19 por Buttler

[Palito 1030]

Não vejo o porquê não fazer o "ciclo"....mas tbm não vejo o porquê de faze-lo....

Vai da opinião de cada um...eu ainda uso a pegada normal nos exercicios.

Vc faz treino de pegada Buttler?

[Buttler 220]

palito, eu não faço nada pra pegada pq creio eu que minha pegada esteja progredindo bem apenas com a remada e o terra, mas no futuro, farei um treino com isoladores tipo rosca direta por ex e usarei fat gripz em todos os que for possivel.

valeu!

[Palito 1030]

palito, eu não faço nada pra pegada pq creio eu que minha pegada esteja progredindo bem apenas com a remada e o terra, mas no futuro, farei um treino com isoladores tipo rosca direta por ex e usarei fat gripz em todos os que for possivel.

valeu!

Vc quis dizer rosca inversa, né? pq creio que rosca direta não influencie tanto no treino de pegada, a não ser que estiver usando uma barra de 3'.

a ideia do fat gripz é uma boa mesmo, quase q comprei um par deles p mim, mas no fim, mandei fazer uma barra de 3 polegadas mesmo .

pode fazer sem medo treinos extras de pegada em dias off. Eu faço 3 treinos de pegada (ter, quin, dom) e tem me ajudado bastante. Tem um post do gremista, talvez vc tenha visto, me inspirei nele pra fazer meu treino.

abs

[Buttler 220]

Palito, na vdd eu quis dizer rosca direta mesmo, heheh...em outras palavras, eu não pretendo fazer nenhum isolador para antebraço e sim fazer alguns exercicios com fg para trabalhar o antebraço por consequência.

Na vdd eu não estou colocando nada além dos exercicios do 5x5 e alongamentos em off por eqto, pois quero ver onde é possivel chegar exclusivamente com isso.

Mas como eu disse, até q estou evoluindo bem sem nenhum treino especifico para pegada....

Valeu!

[rafael.orleaes 22]

Alguém faz levantamento terra com a pegada mais aberta ou rente as coxas? Teria algum problema em fazer com a pegada mais aberta?