Stronglift 5X5

[Mega Frango 53]

Sua bunda fica muito alta cara, as vezes dá impressão que vc vai fazer um stiff hauhahauha

kkkk

assim usa melhor a cadeia posterior e menos o quadríceps.

creio que dessa forma a alavanca fique melhor assim dá pra catar mais peso

Editado Junho 22, 2013 às 21:03 por Mega Frango

[Victorr 29]

kkkk

assim usa melhor a cadeia posterior e menos o quadríceps.

creio que dessa forma a alavanca fique melhor assim dá pra catar mais peso

Cuidado man, o movimento não fica muito consistente.

[Mega Frango 53]

Cuidado man, o movimento não fica muito consistente.

A Galera, no outro tópico, aprovou: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128679-avaliem-meu-levantamento-terra/

mas vou filmar com mais peso, pra vê se a execução se mantêm.

abraços

[renan_123 0]

Ae galera tenho 2 dúvidas :

1 Começo a falhar no agachamento com um peso leve ainda 26kg cada lado + barra e anilhas que não sei exatamente o peso.

Faço ATG high bar seria viavel ir pro low bar pra poder continuar progredindo por mais tempo ou ir pro deload msm ?

2 Tambem estou começando a falhar no Pendlay Row porém o executando com a pegada supinada eu guento até aumenta 5kg cada lado ou mais seria viavel começar a usar esta pegada para continuar a progressão ou se manter na pronada e seguir as recomendações ?

[Mega Frango 53]

Ae galera tenho 2 dúvidas :

1 Começo a falhar no agachamento com um peso leve ainda 26kg cada lado + barra e anilhas que não sei exatamente o peso.

Faço ATG high bar seria viavel ir pro low bar pra poder continuar progredindo por mais tempo ou ir pro deload msm ?

2 Tambem estou começando a falhar no Pendlay Row porém o executando com a pegada supinada eu guento até aumenta 5kg cada lado ou mais seria viavel começar a usar esta pegada para continuar a progressão ou se manter na pronada e seguir as recomendações ?

Não sei se o Low-Bar dá pra pegar uma carga tão mais alta que o HighBar ATG.

talvez sim, mas você tem que pratica-lo. A técnica é diferente e demora para acostumar. Sem falar que tem alguns detalhes na execução do Low-Bar como ter: a cadeia posterior forte, elasticidade. etc.

se você colocar sua carga atual do ATG no Low-Bar talvez você nem consiga completar, pelos motivos citados. Joga um Deload e começa a fazer Low-Bar Squat.

Não custa nada tentar. Eu prefiro Low-Bar, acho a melhor forma de Agachamento.

Quanto a Pendlays, você tem que reparar isso: você tá fazendo exatamente dessa forma ?

eu nunca vi Pendlays com pegada Supinada, logo acho que você está executando da forma errada.

a supinada é sim mais forte que a pronada, mas o protocolo do SL5x5 pede que se faça da forma acima.

[renan_123 0]

Da forma pronada eu faço exatamente como o vídeo com a supinada eu faço a pegada mais fechada e levando no umbigo envez do peito

Em alguns treinos fiz low bar com a carga do ATG de maneira tranquila alias acho acho o ATG bem mais dificil de executar,unico porém no low é que o tronco fica bem mais inclinado sinto mais a lombar.

Editado Junho 23, 2013 às 00:42 por renan_123

[Buttler 220]

Srs, penso em começar a usar um cinturão no terra e no squat. Estou próximo de 1,5bw no squat (atualmente faço squat com 111kg. Preciso chegar em 139 mais ou menos).

O que acham? Muito cedo ainda?

Esse aqui parece bom?

Editado Junho 23, 2013 às 03:29 por Buttler

[Victorr 29]

Srs, penso em começar a usar um cinturão no terra e no squat. Estou próximo de 1,5bw no squat (atualmente faço squat com 111kg. Preciso chegar em 139 mais ou menos).

O que acham? Muito cedo ainda?

Esse aqui parece bom?

Eu só iria se sentisse nescessidade. Mas evitário o máximo.

[Mega Frango 53]

Srs, penso em começar a usar um cinturão no terra e no squat. Estou próximo de 1,5bw no squat (atualmente faço squat com 111kg. Preciso chegar em 139 mais ou menos).

O que acham? Muito cedo ainda?

Esse aqui parece bom?

Esses que são mais largos atrás que na frente, não são bons.

é normalmente usado por Levantador de Peso Olímpico e esses ratos de academia com medo de machucar a lombar.

o cinto de Terra e Agacho tem que ter a largura toda por igual.

Eu recomendo esse aqui: http://www.mmurphy.com.br/site/loja/produtos.php?prod_categoria=1

a galera desse tópico aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108773-powerlifting2013/ disse que tem uma boa qualidade, só acho que a ipf não aceita nas competições.

se quiser um mais "profissa": http://www.titansupport.com/products/powerlifting-belts?dir=desc&order=price

[Buttler 220]

Victorr, concordo com vc...ando com a lombar bem dolorida e meu medo n é da dor em si e sim do significado dela, que eu não sei. A idéia seria dar uma protegida pra ver se passa, mas o ideal seria saber em que momento convém começar a usar (se é que isso existe), já que, creio eu, um dia vou ter que começar a usar se continuar progredindo...vlw!

Megafrango, kra, valeu pelos links e pela informação! Eu acessei o diário que vc citou, foi de grande utilidade!

Em relação ao cinto, esse do seu link pareceu muito melhor mesmo! Vou pesquisar ainda mais e comprar um, nem que seja pro futuro.