Visitante Renan.012 Postado Janeiro 28, 2013 às 04:29 Postado Janeiro 28, 2013 às 04:29 Bruuninho Leia o livro, o autor fala como melhorar nos Chin ups,etc.
mrarf 1 Postado Janeiro 28, 2013 às 13:10 Postado Janeiro 28, 2013 às 13:10 Você faz Agachamento Low-Bar ou High-Bar ? se não sabe que estilo faz vou te ajudar tem haver com o posicionamento da barra: Como mostra na imagem o high bar apoia a barra nos trapézios superiores, enquanto que o Low-Bar sobre os ombros e mais centralizado nas costas com essa pequena mudança no posicionamento da barra também geram execuções diferentes: o da esquerda é um High-Bar squat (note que a barra está posicionada bem acima perto da nuca) enquanto que o da direita é o Low-Bar ( note também que a barra fica mais abaixo e isso influencia na forma do agachamento) Normalmente essas marcas que você se refere tem haver com você fazer High-Bar, tente Low-Bar que mesmo sem almofada você não sente tanto a tensão da barra além de ser a forma mais eficiente em termos de força de se agachar. No stronglifts o livro sugere também que se faça Low-Bar squat faço low bar. as marcas ficam exatamente onde mostra a posiçao low bar na figura de cima
thiagogallego 4 Postado Janeiro 30, 2013 às 01:47 Postado Janeiro 30, 2013 às 01:47 Amigos acabei de ler o livro sobre o método 5x5, porém não vi nada relacionado a esses exercícios de assitencias , como paralelas e barra fixa. Alguem pode comentar?
Victor1313 0 Postado Janeiro 30, 2013 às 01:58 Postado Janeiro 30, 2013 às 01:58 Otimo topico..... Só gostaria de saber no primeiro treino, a primeira carga tem que ser o maximo que vc consegue fazer em 5x5 sem falha.... Ou se é menos para conseguir ir progredindo abraços!!
Visitante Renan.012 Postado Janeiro 30, 2013 às 03:06 Postado Janeiro 30, 2013 às 03:06 Otimo topico..... Só gostaria de saber no primeiro treino, a primeira carga tem que ser o maximo que vc consegue fazer em 5x5 sem falha.... Ou se é menos para conseguir ir progredindo abraços!! Leu nada ,né?!
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 30, 2013 às 03:34 Postado Janeiro 30, 2013 às 03:34 Amigos acabei de ler o livro sobre o método 5x5, porém não vi nada relacionado a esses exercícios de assitencias , como paralelas e barra fixa. Alguem pode comentar? As assistencias foram retirados do Ebook original pelo autor mas aqui no Fórum tem um tópico que aborda as assistências. Dá uma lida, ele complementa o que foi falado no livro e acrescenta alguns detalhes http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ abraços.
thiagogallego 4 Postado Janeiro 30, 2013 às 13:34 Postado Janeiro 30, 2013 às 13:34 As assistencias foram retirados do Ebook original pelo autor mas aqui no Fórum tem um tópico que aborda as assistências. Dá uma lida, ele complementa o que foi falado no livro e acrescenta alguns detalhes http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ abraços. Valeu cara vou dar uma olhada, obrigado!!
Lukanicos 0 Postado Janeiro 31, 2013 às 22:11 Postado Janeiro 31, 2013 às 22:11 (editado) Posso intercalar aeróbicos nos dias de descanso? Eu estava procurando um full body 3x, pra poder correr nos outros dias e achei esse, se adéqua? Editado Janeiro 31, 2013 às 22:11 por Lukanicos
LobinhoJR 66 Postado Janeiro 31, 2013 às 23:26 Postado Janeiro 31, 2013 às 23:26 Posso intercalar aeróbicos nos dias de descanso? Eu estava procurando um full body 3x, pra poder correr nos outros dias e achei esse, se adéqua? Cara, vc até pode fazer, inclusive no início pois os pesos vão estar mais leve, mas acredite, quando o treino começar a ficar mais pesado, uma simples caminhada no dia anterior, vai prejudicar o seu treino, principalmente o agachamento. Muitos decidem fazer esse treino por achar que é tranquilo e tal, é só 4 exercícios, em 3 dias da semana. Mas não é bem assim não, o treino é pesado. Exige muito, e a fase de descanso/recuperação é muito importante.
Lukanicos 0 Postado Janeiro 31, 2013 às 23:36 Postado Janeiro 31, 2013 às 23:36 Beleza! Então na tua opinião, eu não deveria fazer esse treino? Teria algum outro Fb3x pra me indicar?
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