Stronglift 5X5

[ricardo89]

Pessoal, uma dúvida aqui, aonde eu treino não tem paralelas, então posso fazer "banco" como auxiliar para tríceps?

já foi respondido aqui VÁRIAS VEZES!! mas pode fazer mergulho entre bancos ou supino fechado

[Endryls]

eu já li um monte de vezes algum de voces pode tirar uma duvida ?

são 5x5 certo, mas com qual % do peso ? se eu nao conseguir completar as 5 repetiçoes como eu faço pra diminuir o peso ?

[Pituca292]

já foi respondido aqui VÁRIAS VEZES!! mas pode fazer mergulho entre bancos ou supino fechado

Putz, desculpa, mancada minha mesmo, nem li as respostas do tópico direito!

Valew pela ajuda!

[ricardo89]

eu já li um monte de vezes algum de voces pode tirar uma duvida ?

são 5x5 certo, mas com qual % do peso ? se eu nao conseguir completar as 5 repetiçoes como eu faço pra diminuir o peso ?

Pela pergunta posso apostar que nunca leu nem a tradução do ice nem seques o 1o post deste tópico!

Pesquisar e ler não dói assim tanto!

[Visitante Renan.012]

To com uma dor na hora de agachar bem aqui: http://www.sports-in...-hip-flexor.jpg

Já tive antes, mas passou sozinho, só que isso atrapalha na progressão pq dói pra agachar. Como resolve isso? Pq começa a doer aí?

Pode ser falta de flexibilidade OU uma inflamação ou outras coisas.

Comigo geralmente é inflamação, um dos principais motivo deu estar usando agachamentos na caixa.

[ricardo89]

como é seu agacho na caixa??

tenho algumas duvidas:

low bar ou high bar?

a altura da caixa é colocada naquela linha imaginária em que o quadril fica um pouco abaixo da linha do joelho? ou mais a baixo?

depois voce senta mesmo? ou só mal encosta??

sente que "box squat" é muito inferior ao agacho sem nada? ou tem pouca/nenhuma diferença?

apenas algumas duvidas impertinentes aqui na minha cabeça

[pablomariz]

Tem um vídeo na net, não tenho certeza, mas acho que é dor Mark Rippetoe ensinando o Box Squat, e ele coloca um pouco abaixo do paralelo, e conforme queira aumentar a amplitude é só diminuir mais...

[JohnnyCN]

Comecei hoje o treino.

Interessante pelo fato de ser rápido, mas bateu um pouco daquilo de achar leve. Mas tá de boa, vou apostar na progressão mesmo.

Irônico foi que a parte mais pesada do treino foi justamente a última série, o barra supinada (ou chin up, a quem preferir), que é mero "exercício de assistência".

Editado Novembro 19, 2012 às 16:03 por JohnnyCN

[tosko]

Começarei o treino hoje, mas farei o SS 3x5.

[Aless]

como é seu agacho na caixa??

tenho algumas duvidas:

low bar ou high bar?

a altura da caixa é colocada naquela linha imaginária em que o quadril fica um pouco abaixo da linha do joelho? ou mais a baixo?

depois voce senta mesmo? ou só mal encosta??

sente que "box squat" é muito inferior ao agacho sem nada? ou tem pouca/nenhuma diferença?

apenas algumas duvidas impertinentes aqui na minha cabeça

Dá uma olhada na minha assinatura, tem 3 tópicos sobre agachamento