Stronglift 5X5

[Romare 8]

" pendlay rows, apenas não desci até o chão, vou esperar por mais 4 quilos pra trocar de anilhas. Achei que não conseguiria, mas ficou bem melhor, nas séries de aquecimento e na primeir eu fiz de lado pro espelhho e dei umas olhadas, ficou certinho.

Ahl, fiz como me falaram, inspirei, desci e subi com o ar preso e quando subi soltei o ar e inspirie novamente. É isso mesmo?

E se puderem me respondam a outra dúvida... Eu sei que já devem ter falado, mas é que é bem específica, aí fica difícil de procurar, pesquisei no tópico mas nem achei... Obrigado

[mrarf 1]

Sobre a manobra de valsalva, ela nao sobrecarrega o parassimpatico?

[cclm 533]

Achei somente esse artigo aqui, não trata da manobra propriamente, mas usa como ferramenta de analise.

http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922007000400004&script=sci_arttext

Com o tratamento do sinal foi possível avaliar o tempo que o sistema nervoso autônomo leva para estabilizar o sistema cardiovascular, após estresse através da manobra de Valsalva. No gráfico 2A podemos observar o tempo de retorno do sistema simpático, após a manobra de Valsalva. O grupo de sedentários apresenta tempo médio de 72 ± 12s e, o grupo de atletas, tempo médio de 37 ± 6s. Quando comparamos os dois grupos, obtemos diferenças significativas com p = 0,02. No gráfico 2B está representado o tempo de retorno do sistema parassimpático após a manobra de Valsalva. Observamos que o grupo de sedentários apresenta tempo médio de retorno igual a 80 ± 11s e o grupo de atletas, igual a 40 ± 8s, revelando diferença estatística com p = 0,01.

[Zelgadis 4]

pooxa esse intervalo de 5 minutos entre as séries de exercicio auxiliar ta muito longo nao ? ;d

la na minha academia tem gente o tempo todo querendo usar os as paralelas e barra se eu demorar 15 minuto pra fazer vo ser expulso kkkkkkk

[pablomariz 21]

É só revezar...

[RafaelRoXx 0]

Hj fiz o pendlay rows e senti um encomodo no pulso, uma dorzinha muito de leve parecida com a qual eu faço rosca direta na barra W. É uma sensação "parece que o musculo está saindo do lugar e voltando no pulso", dificil de explicar, alguém ja teve essa dor ou sabe o que pode ser?

[Zohan 31]

mano eu ja tive a msma dor, sabe o q era? antebraço fraco. Comecei a fazer farmer walker, ficar pendurado na barra fixa e pimba, dor sumiu... Mas é bom prestar atenção q pode ser outra coisa néh. ~Abrçs

[Zelgadis 4]

Pow to fazendo esse sl5x5 e to gostando muito , sinto todo o corpo trabalhar, pórem nesses exercicios todos nao esta incluido a panturrilha.. gostaria de saber se posso fazer algum exercicio para panturrilha no dia off ou no dia de treino mesmo.

obrigado

[Romare 8]

Pode, até todo dia, acho.

Eu faço na escada, tem um tópico sobre exercícios de panturrilha diários.

[Vinicius Santana 2]

amigos, estou doido pra começar esse treinamento, porém vou esperar eu completar 1 ano de academia (tenho 9 meses). sei que a recomendação é iniciar com a barra vazia mas se eu fizer assim os instrutores e toda academia vão ficar enchendo o saco falando no meu ouvido e perguntando... posso começar o treinamento com carga, tipo 50% ou vcs me indicam outra porcentagem? outra duvida, apenas esses exercícios são completos? se eu quiser fazer algum exercicio isolador para peito, biceps e triceps eu posso? obg