Stronglift 5X5

[Gui_CP 0]

Hoje eu vou ter que fazer com menos peso por causa da dor na virilha. Se continuar eu vou ter que ir no médico. =/

[Visitante usuario_deletado343434]

Hum que estranho, eu também estou com dores na virilha, mas eu acho que não é do Squat, no meu caso acho que é dos pistols do GTG, pois só sinto a virilha nos pistols e no squat vai de boa.

[Gui_CP 0]

Hum que estranho, eu também estou com dores na virilha, mas eu acho que não é do Squat, no meu caso acho que é dos pistols do GTG, pois só sinto a virilha nos pistols e no squat vai de boa.

Eu também acho que não começou no squat, começou no deadlift e no pendlay row. Nesses que eu sentia mais a virilha. Mas agora que já está doendo ela atrapalha no squat também.

[Zohan 31]

Hoje eu vou ter que fazer com menos peso por causa da dor na virilha. Se continuar eu vou ter que ir no médico. =/

Pode ser q essa dor seja causada pelos músculos da adução (adutor médio/longo, pectíneo, grácil) estarem fracos. Eu sentia mto isso quando comecei a agachar, com o tempo ela foi diminuindo, e dps q comecei os aerobicos, sumiu de vez. N sei se tem relação + teste pra ver. Boa Sorte !

[alechr 0]

Pode ser q essa dor seja causada pelos músculos da adução (adutor médio/longo, pectíneo, grácil) estarem fracos. Eu sentia mto isso quando comecei a agachar, com o tempo ela foi diminuindo, e dps q comecei os aerobicos, sumiu de vez. N sei se tem relação + teste pra ver. Boa Sorte !

É bem possível, também comecei a sentir dores no adutor e pectíneo lá pela 10ª semana do SL, quanda as cargas começaram a ficar bem pesadas. Fiz um deload e passei duas semanas agachando só duas vezes por semana. As dores melhoraram e voltei pro programa normal. Continuei progredindo nas cargas, e nunca mais senti nada.

[dorsalina 56]

Hehe, não falei pra comparar, fique tranquila... Eu pego mais ou menos isso, 21 ---- 21, e não to fazendo perfeitamente ainda, e provavelmente peso bem mais... Só que tipo, 18 de cada lado você ainda é iniciante. ENtão acho que mesmo com a barra quase zerada não teria tanto problema. Em 5 semanas você alcançaria o peso, e em 10 você já estaria pegando uns 30% a mais hehe. Mas como você fala que faz muito bem, e o ojetivo do programa no começo acho que é amsi aprender o movimento, o conselho do Iceman é bom, e pegar 50%. Bem, no livro fala 50% do peso que você conseguiria fazer 5, e talvez fosse apenas um pouco menos do que você já pega, mas pode seja melhor pegar menos, aí não sei. Mas bons treinos.

Pois é, acho que dá para começar com 10 --- 10 então.

mas não vou começar agora, ainda tenho que ler as traduções do Iceman, até agora só li relatos

Obrigada!

[Gui_CP 0]

Pode ser q essa dor seja causada pelos músculos da adução (adutor médio/longo, pectíneo, grácil) estarem fracos. Eu sentia mto isso quando comecei a agachar, com o tempo ela foi diminuindo, e dps q comecei os aerobicos, sumiu de vez. N sei se tem relação + teste pra ver. Boa Sorte !

É bem possível, também comecei a sentir dores no adutor e pectíneo lá pela 10ª semana do SL, quanda as cargas começaram a ficar bem pesadas. Fiz um deload e passei duas semanas agachando só duas vezes por semana. As dores melhoraram e voltei pro programa normal. Continuei progredindo nas cargas, e nunca mais senti nada.

POis é. Não consegk fazer o agachamento nem o levantamento terra hoje. E a dor é só na virilha esquerda. Mas vou tentar pegar bem mais leve e fazer isso que vocês falaram. Pena que vai ser um atraso filho da puta.

[ResilientRise 107]

Toma anti-inflmatorio que pode ser uma distenção. Bota gelo no local e biofenac antes do exercicio, alongamento sumo sempre antes do exercicio tb, e da uma olhada nas bermudas termicas que te ajudaram tb a deixar a regiao mais aquecida. My two cents.

[Visitante Renan.012]

POis é. Não consegk fazer o agachamento nem o levantamento terra hoje. E a dor é só na virilha esquerda. Mas vou tentar pegar bem mais leve e fazer isso que vocês falaram. Pena que vai ser um atraso filho da puta.

Eu sentia as mesmas dores quando comecei a agachar com a base super aberta e na remada curvada, com o tempo elas sumiram, provavelmente deve ser algum musculo fraco igual o Zohan falou

[Zohan 31]

Tô aki com uma dúvida. Eu quando treinava com meu saco de pancada, me sentia + 'forte' do q sou hj fazendo academia. Então, seria uma boa brincar com meu saco de pancada nos dias sem treino? Pq proezas como barra fixa, flexões eram infinitamente + fáceis na época q fazia karatê e treinava com o saco de pancada. Seria uma boa ou é neura minha?