Stronglift 5X5

[Romare 8]

Acho que minha perna tá meio inchada por causa do agchmento, mas sobretudo devido aos alongamentos... Convém tomar um anti-inflamatório, ou não precisa?

[Aless 4675]

Acho que minha perna tá meio inchada por causa do agchmento, mas sobretudo devido aos alongamentos... Convém tomar um anti-inflamatório, ou não precisa?

Não tome anti-inflamatório, a não ser que seja realmente incômodo a ponto de prejudicar o dia-a-dia.

[ResilientRise 107]

Iceman, de quem voce tá falando especificamente?

[Romare 8]

Não tome anti-inflamatório, a não ser que seja realmente incômodo a ponto de prejudicar o dia-a-dia.

Nem está sendo, tava preocupado mesmo se desse algum problema, mas dá pra levar.

[Zohan 31]

eu mudei o meu 5x5, coloquei o chin up,paralelas,farmer walk,aerobico nos dias sem treino. E está muito bom, ja aumentei 10kg no agachamento e 6kg na remada sem sofrer mto, sinto q dava pra botar + peso ainda. O programa é bom, e modifica-lo INTELIGENTEMENTE é uma boa sim.

[AmericanHero 259]

eu segui as dicas do iceman e acrescentei duas assistências após cada treino, só estou com problema na escolha da segunda assistência após o treino B.

[Gui_CP 0]

Hmm... eu venho percebendo uma dor na virilha esquerda ao fazer força estando na posição inicial do levantamento terra e também do pendlay row (outra dificuldade nesse). Hoje eu senti bastante. O que pode ser?

EDIT: esqueci de dizer que estou com dor nessa virilha até agora.

Editado Setembro 18, 2012 às 02:56 por Gui_CP

[ricardo89 483]

já que estão a falar tanto nas assistencias vou contar meu "problema" que está a acontecer e eu não sei se é normal =\

quando iniciei o 5x5 (seguindo todos os passos do treino original) minha força aumentou e muito. e notei isso tanto nas paralelas como na barra fixa.

comecei mesmo com 10x1 porque antes de começar o treino só conseguia 5 de cada... depois de alguns treinos cheguei muito rapidamente ao 10x3 e sempre que passava a barreira máxima fazia até não dar mais. por exemplo se tinha de fazer 10x2 (20) então se passa-se as 20 num treino continuava até á falha.

então num treino de paralelas eu consegui fazer 10x3 continuei e fiz +4

e num treino de barra fixa fiz 10x3 continuei e fiz + 1 xD

passei as duas pra 10x4 e agora faço menos vezes e a falha vem mais cedo porquê? é porque séries de 4 se tornam mais cansativas pro musculo??

o que acham que devo fazer? é que só consigo fazer umas 26 nas paralelas e umas 24 na barra fixa...

[Heezy 6]

eu mudei o meu 5x5, coloquei o chin up,paralelas,farmer walk,aerobico nos dias sem treino. E está muito bom, ja aumentei 10kg no agachamento e 6kg na remada sem sofrer mto, sinto q dava pra botar + peso ainda. O programa é bom, e modifica-lo INTELIGENTEMENTE é uma boa sim.

Qual seu peso?

Como estão suas cargas no agachamento e na remada?

[Zohan 31]

agachamento ta 39kg +/- n sei ao certo o peso da barra, remada eu aumentei como o terra de 2 em 2kg + ja vo voltar ao normal, faço com a barra do agachamento msm peso. Sei q n é la peso pra se vangloriar, + ao q era antes melhoro pra k7

Editt: pesei semana passada, 67kg

Editado Setembro 18, 2012 às 02:20 por Zohan