Ola Galera Vo Comeca Um Ciclo De Enantato E Stan

[felipemaster]

idade 18 anos

52kg

medidas braco 32

outras n tenho

dieta

pao com manteiga

e leite as 6hrs

academia 6:10 por aew

7:20 por aew saio vo pra padaria faco um lanche la pao com mortadela e suco de laranja

as 10 como rufles batata

13:00 almoco (hr de almoco de trabalho)

arroz feija salada (alface ow couve)

e bife ow frango

as 16:00 vo na padaria pao e suco

as 20:00 janto = almoco

as 22:00 tomo leite

e durmo

suplimentacao

antes suplemento com proteina 24g massa (n lembro)e com glutamina tbm

criatina 5gm junto dextrose antes da academia

durante dext.

dps almoco o suple com proteina e dps da janta tbm

treino

peito e biceps segunda e quinta

costa e tricips terca e sexta

ombro e perna quarta

tempo malhando 3 semana

ganhos antes 30 cm de bracos agr 32 quentes

to pensando em faze um ciclo de enantato e stano

por umas 8 semana

queria algumas opinioes

objetivo 36 a 37 de braco e uns 60 kgs

[Zé galinha]

52kg e ja quer ciclar?achoq dá pra conseguir os objetivosq quer só com alimentação amigo

[felipemaster]

problema é tempo q pode leva

[sepmateus]

problema é tempo q pode leva

ah cara, para de trollar na boa. Claro que leva tempo, hipertrofia muscular é um processo complicado, senão todos do mundo que treinam seriam grandes.

[felipemaster]

naum sei q leva tempo mais tipo to com 52 kg poha q foda cara

tipo levando a serio indo sertinho malhando de manha pra tipo fika com fome durante o dia

tipo se poderem ajuda na minha dieta agradeco tbm

abrcs

3 semanas 2kg 2cm de bracos pike ta bom ?

[Giganti]

treinando a 3 semanas com

32 de braço e querendo ciclar?!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado Dezembro 31, 2010 às 16:14 por Giganti

[Don Corleone]

fake

[Kowalsky]

7:20 por aew saio vo pra padaria faco um lanche la pao com mortadela e suco de laranja

as 10 como rufles batata Vc só pode ta de brincadeira, vai pesquisar cara se é doido tem nem suporte físico pra fazer uma coisa dessas nem dieta nem nada.

Editado Dezembro 31, 2010 às 16:20 por Kowalsky

[calves]

Ele ta se preparando pro verão

E ja é o segundo tópico dele:

Aprenda mais sobre nutrição e treinamento, se vc se interessar em aprender, vc vai crescer sem anabolizante

Editado Dezembro 31, 2010 às 16:28 por calves

[cutlenegger]

nossa, qt pérola!

Editado Dezembro 31, 2010 às 17:08 por cutlenegger