Suplementação Pós Treino - Noite

[redlight 136]

dextrose + whey + creatina = essencial

quem disse isso?

[adickel 2]

vou levar o shake para a academia como muitos sugeriram e vou mandar depois de uns 40 min Carbo + Albumina.

Acho que é o jeito.

Proteina de rápida absorção no pós imediato e depois um carbo com uma proteina de lenta absorção antes de domir que já vai ser quase 01:00 da manhã.

[Guigamoreira 4]

se vc acorda cedo no outro dia realmente isso é um problema devido as hrs de sono.

tenho algo parecido, visto q chego do treino as 22hrs pra tomar o pos liquido e no outro dia acordo as 6hrs.

toma whey +malto logo apos o treino (no caso voce leva pra academia)

Espera uns 20-40 minutos e toma albumina + azeite.

Abraços

irei começar a fazer isso, acho q da pra dormir das 23 ate as 6 assim.

Editado Janeiro 5, 2011 às 00:51 por Guigamoreira

[Lucc 0]

Caso, vc esteja sem apetite para uma ceia, misture ao shake uma PTN mais lenta também e vai dormir.

Boa sorte.