Suplementação Pós Treino - Noite

[adickel 2]

Olá pessoal blz?

Intão pelo fato de eu estar trabalhando o dia todo tenho tempo para treinar das 23:00 as 24:00 hrs. Daí fica a dúvida Faria um shake normal... mais e o pós sólido na faria no caso? Pelo excesso de carbo nesse horário?

Abraços

[alonso_fernando 0]

manda proteina no pos e ja era

[Kowalsky 8]

O que teria nesse seu shake normal?

[adickel 2]

Whey,malto,creatina futuramente uma glutamina

porem só nesse shake líquido já tem umas 50 g de carbo + uma comida sólida esse horario acho que nao rola.

[rafaelcs 1]

dextrose + whey + creatina = essencial

[peuuu 6]

Whey,malto,creatina futuramente uma glutamina

porem só nesse shake líquido já tem umas 50 g de carbo + uma comida sólida esse horario acho que nao rola.

Dependendo do horário que eu fosse dormir eu faria uma das três alternativas:

>Mandaria o pós-sólido direto, sem shakes.

>Mandaria o pós-líquido e depois faria uma "ceia"

>Mandaria o pós-líquido apenas, acrescentando proteínas de lenta absorção (albumina, caseína).

Eu faria uma das 3, a qual fosse mais viável.

Abraço.

[Luckazz 4]

Manda o pós líquido com carbo mesmo, e 30~40 minutos dps manda a ceia só com prot+gord.

[unix 43]

toma whey +malto logo apos o treino (no caso voce leva pra academia)

Espera uns 20-40 minutos e toma albumina + azeite.

Abraços

[dskyrlz 5]

Volta pra casa, manda refeição com carbos de médio IG (por exemplo, se vc comia arroz integral no seu pos, troca pelo branco) e proteínas 'normais' (mesmo de sempre, frango, peixe, carne, qq coisa) e vai dormir. Shake de whey e malto é frescura.

[Gusmão420 230]

Na minha opinião o ideal seria, tomar o shake imediatamente após o treino, levar o shake para a academia e após 40min fazer uma ref sólida com carb e prot, se quiser secar prot e gord, e esses carbs não vão te engorda.

Abraços.