BFerreira 0 Postado Dezembro 31, 2010 às 01:57 Postado Dezembro 31, 2010 às 01:57 Então pessoal, alguns de vcs já devem ter visto um post que coloquei sobre dieta. agora venho questionar sobre a rotina de treinamento. tenho que dar uma mudada, uma quebrada na rotina de treino, ai com base em treinos antigos que fazia, montei esse novo treino( a meu ver bastante intenso); gostaria da opinião de vocês. Idade: 25 Altura: 1,70m Peso: 76,5 kg BF: era 16% antes de começar a "bulkar", hj deve estar um pouco mais. Medidas: altura:1,70m biceps: D 36cm E 36cm peito: 105cm cintura: 85,5cm abdomem: 91cm quadril: 93cm coxa: 59cm panturrilha:41cm Objetivo do treino: hipertrofia estrutura: ABC + supersérie: Abraços o tópico com a dieta:
R.Hellmann 60 Postado Dezembro 31, 2010 às 02:01 Postado Dezembro 31, 2010 às 02:01 Faz peito triceps; costas biceps. E tem muito exercício pra ABC ai, faz 3 pra musculos grandes e 2 para pequenos A Supino inclinado Supino reto Paralelas Frances Testa B- Terra Barra Fixa Remada Curvada Rosca direta Alternada C- Agachamento Leg Press Flexora Extensora Militar
peuuu 6 Postado Dezembro 31, 2010 às 04:46 Postado Dezembro 31, 2010 às 04:46 Faz peito triceps; costas biceps. E tem muito exercício pra ABC ai, faz 3 pra musculos grandes e 2 para pequenos A Supino inclinado Supino reto Paralelas Frances Testa B- Terra Barra Fixa Remada Curvada Rosca direta Alternada C- Agachamento Leg Press Flexora Extensora Militar Simples e ótimo o treino que o hellman sugeriu...
Bartolomeu 0 Postado Dezembro 31, 2010 às 12:53 Postado Dezembro 31, 2010 às 12:53 Por ser ABC, o que o hellman citou, está otimo.
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