Ganhar Massa- O Que Tomo?

[VivianP 0]

Tenho 1,64 de altura e peso 49 k. Sou magrelinha! Como bastante!!!!!!!!!!! Faço exercício e nada de dar uma bombadinha.

Quero tomar alguma coisa pra dar uma inchada nos musculos? O que faço? O que melhor tomar? NUnca tomei nada... pesquisei nos tópicos, mas cada um toma uma coisa, fiquei muito indecisa. Meu objetivo e ficar meio inchada mesmo porque sou muito magra!!! Dura, mas magra toda vida....

Alguem me ajuda?

Agradeço demais....

Bjos

[mybr 0]

Esse lance de comer muito é bem relativo... Voce pode comer muito, mas muito errado, mesmo nao engordando.

A alimentacao e o descanço é muito mais importante q a suplementacao.

Analize sua ingesta calorica, veja se esta comendo correto (3 em 3 hrs) e se o seu periodo de descanço esta bom.

[Puchalski 32]

inclua mais carboidratos na sua dieta e fike feliz!

[AnaCarolina 0]

Me disseram que pra ganhar massa tem que comer muita banana e tomar whein protein e bcca. Eu faço isso, tenho 1,70m e peso 59Kg, malho pra caramba e tbém acho que não hipertrofio. Mas tbém faço aeróbico demais. Vou dar uma maneirada na aeróbica pra ver se dá jeito. Em todo caso estou te dizendo pra fazer o que um monte de gente ( profs e marombeiros) me falou. E nisso ( banana e whein protein) ninguém discordou. Mas é muita banana mesmo,pelo menos 6 por dia. Quem sabe contigo adianta?

[Puchalski 32]

Me disseram que pra ganhar massa tem que comer muita banana e tomar whein protein e bcca. Eu faço isso, tenho 1,70m e peso 59Kg, malho pra caramba e tbém acho que não hipertrofio. Mas tbém faço aeróbico demais. Vou dar uma maneirada na aeróbica pra ver se dá jeito. Em todo caso estou te dizendo pra fazer o que um monte de gente ( profs e marombeiros) me falou. E nisso ( banana e whein protein) ninguém discordou. Mas é muita banana mesmo,pelo menos 6 por dia. Quem sabe contigo adianta?

MAIS carboidratos e MENOS teimosia. rs

[AnaCarolina 0]

Engordar quis dizer com ganhar massa muscular porque gordura eu não quero não. Mas eu tava com a barriga toda definida e a nutricionista me passou uma dieta pra ganhar massa muscular e eu to fazendo mais ou menos ( domingo eu fui no rodízio, mas já ia antes, tbém não poder de vez em quando é demais) só que o que eu to ganhando agora é barriga ( infra, nada absurdo de grande, mas é gordura), mas tudo bem, acho que não vou esquenmtar com a barriga agora não e vou hipertrofiar primeiro para depois secar. O que vc acha? É normal ganhar uma barriguinha fazendo dieta pra hipertrofia ou ela exagerou nos carbohidratos? Mandou eu comer até chocolate meio amargo ( 2 tabletinhos pequenos por dia), mel, banana, pão ( integral, francês sem o miolo..), sucrilhos com leite e banana, de manhã às vezes ( tem açúcar pra caramba nisso, eu hein? ) e os sucos são com adoçante, que maluquice!

[BuildingBrasil 0]

Ana,

Pode nao ser o que vc ta comendo...mas como e quando esta comendo.... cada alimento desses tem suas funçoes de trabalho especificas.... a dieta tem que estar casadinha com tempo, exercicios, o que vc come pre e pos treino.... é logico se uma pessoa malha intensamente de manha e acaba seu dia a noite ingerida alta dose de carbos de alto IG, é logico que a barriguinha vai aparecer. tem que tomar cuidado com esses detalhes.... se precisar de ajuda posta a dieta .

[BuildingBrasil 0]

Esqueci.... nao abandona o aerobico nao... 3 x por semana 20 minutos de preferencia apos o treino de hipertrofia ou melhor ainda sempre 1 dia depois dependendo de como é o seu treino.

[kek@ 4]

MAIS carboidratos e MENOS teimosia. rs

e proteína !

[Tsunami 2]

Fique atenta para não dar um intervalo de mais de 3 horas entre as refeições. (Se isso acontecer o seu metabolismo desacelera e tb pode ocorrer catabolismo).

Veja se está incluindo proteína e carboidrato em todas elas.

As gorduras boas tb ajudam (castanhas, amendoins e outras oleaginosas).

Verifique se vc não está com alguma deficiência de vitaminas e minerais (vc come outras frutas além da banana, legumes e verduras?)

Quem quer crescer não só come muito, mas come com qualidade e nos horários certos, mesmo sem fome.