Ajuda Com Dieta

[michelborges 0]

Altura:1,75

Peso:50

Idade: 15

Objetivo da dieta: Ganhar massa.

Opa eai pessoal, não treino a muito cerca de 1 mês, e estou relaxado nesta questão de alimentação, como eu vi aqui no site q é essencial uma boa dieta , sou bastante magro para minha idade e altura, gostaria q vc6 me ajudassem com uma dieta, quais suplementos, como seguir essa dieta e tals. meu treino éo seguinte:

segunda: peito e biceps

terça: costas e triceps

quarta: perna e ombro

quinta: peito e biceps

sexta: costas e triceps

po vlw, aew pessoal, agradeço desde ja ^^

abraços.

[Filipe Silva 4]

brother ninguem vai montar dieta pra ti aqui,faltou pesquisar

vc deve postar sua dieta pra ser avaliada

abraço

[rafaelcs 1]

Dieta do sêmen de buffalo!

Pesquise mais!

[busarello 3354]

Altura:1,75

Peso:50

Idade: 15

Objetivo da dieta: Ganhar massa.

Opa eai pessoal, não treino a muito cerca de 1 mês, e estou relaxado nesta questão de alimentação, como eu vi aqui no site q é essencial uma boa dieta , sou bastante magro para minha idade e altura, gostaria q vc6 me ajudassem com uma dieta, quais suplementos, como seguir essa dieta e tals. meu treino éo seguinte:

segunda: peito e biceps

terça: costas e triceps

quarta: perna e ombro

quinta: peito e biceps

sexta: costas e triceps

po vlw, aew pessoal, agradeço desde ja ^^

abraços.

Fugindo completamente da pergunta, mas não seria melhor trabalhar peito e triceps e no outro dia costas e biceps, respeitando o sinergismo?

Outro detalhe, fazendo onbro na quarta não "ferra" um pouco o treino de quinta, posto que peito exige ombro como sinergista?

Por ultimo, não treina trapezio? Ou é junto com ombro?

[rodts 169]

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