Dicas Para Ganhar Mais Braço

[handleth 1]

tambem preciso de uma série boa.

[pepsilitro 7]

É o básico de sempre, vc tem que crescer por inteiro e seus braços cresceram, foque seu treino no básico, estímulo bom pra bíceps é um treino de costas bem puxado, treino bom pra tríceps e ombro é supino...

Abraços

[Fritz 31]

poisé , vou ter que mudar o treino mesmo

estava tomando o mass titanium e deu um resultado bom de um tempo pra cá

o treino é assim :

Segunda: Costa , Bíceps

Terça : Peito, Tríceps

Quarta: Ombro, Perna

Quinta: Costa , Bíceps

Sexta: Peito, Tríceps

os exercicios são os basicos mesmo

acho q é isso que ta errado mesmo

obrigado galera

abraço

Pelas suas medidas vc deve ser ecto, treine menos, coma mais, durma mais.

Tá treinando demais, 5 dias seguidos por semana e fazendo 2 grupos musculares por dia é muita coisa.

Pra ecto MENOS é MAIS.

Editado Janeiro 5, 2011 às 17:03 por Fritz

[Gusmão420 230]

poisé , vou ter que mudar o treino mesmo

estava tomando o mass titanium e deu um resultado bom de um tempo pra cá

o treino é assim :

Segunda: Costa , Bíceps

Terça : Peito, Tríceps

Quarta: Ombro, Perna

Quinta: Costa , Bíceps

Sexta: Peito, Tríceps

os exercicios são os basicos mesmo

acho q é isso que ta errado mesmo

obrigado galera

abraço

Pode até fazer assim, mais na outra semana teria de começar por ombro e perna, não desvalorise os treinos de perna.

Abraços.

[Vasthor 110]

Não esqueça que seus braços podem dar uma estacionada se vc não buscar desenvolver o restante do corpo com o mesmo foco.

Inclusive, treinando perna vc consegue melhorar seus braços, leia mais e comprove você mesmo em sua rotina.

[ygorgile 0]

eae pessoal blz.

idade:16

altura:1,78

braço:33cm

costas e peito:99

meu treino

segunda:peito/ombro/tricips

quarta:costas/bicips/abs

sexta:peito/perna/tricips

pessoal ajuda ae fazendo favor abrç

[Vasthor 110]

ygorgile, alguns destes musculos que vc falou, não existem.

[Fernando Bull 34]

Varia o treino, melhore a dieta.

[Vida Loka 2]

Comer, comer, comer, comer, é o melhor para fazer crescer...