Dicas Para Ganhar Mais Braço

[JoãoIsrael 0]

tenho 8 meses de musculação,

medidas iniciais:

23 cm de braço

52 KG

agora estou com 83 Kg e 33 cm de braço

só que parou de crescer meu braço, queria saber um treino bom para

continuar evoluindo pis ja testei varios

obrigado !

[Kowalsky 8]

23 cm de braço

52 KG

agora estou com 83 Kg e 33 cm de braço

Poxa...ganhou muito peso em relativamente pouco tempo

Se vc percebeu que seu braço parou de crescer uma das melhores opções é variar o treino

tente exercícios diferentes, aqui no forum há varios tópicos sobre isso, varie nas repetições e na quantidade de séries.

isto ocorreu pq seu musculo se adaptou ao que vc estava fazendo.!

Abraço e bons treinos

[carlinhonit 9]

Pois é meu rapaz, dê uma variada, tente treinamentos específicos :Bi, tri, supersets...Dá uma olhada na na área de treinamentos, tem bastante coisa lá.

Posta seu treino ai que fica mais fácil.

abs

Editado Dezembro 30, 2010 às 00:18 por carlinhonit

[PlayBODYboy 3]

estou exatamente igual a ele , so que vou mudar minha série ano que vem , vamos ver no que vai dar , originalmente meu treino ta assim pra biceps : rosca scoot , rosca concentrada e rosca na barra W(não sei exatamente se é esse o nome) !

[TheHalw5 17]

Lembrando que não adianta ter um treino bom e uma dieta falha.. fica a dica pra vc.

[JoãoIsrael 0]

poisé , vou ter que mudar o treino mesmo

estava tomando o mass titanium e deu um resultado bom de um tempo pra cá

o treino é assim :

Segunda: Costa , Bíceps

Terça : Peito, Tríceps

Quarta: Ombro, Perna

Quinta: Costa , Bíceps

Sexta: Peito, Tríceps

os exercicios são os basicos mesmo

acho q é isso que ta errado mesmo

obrigado galera

abraço

[jonasdecorte 4]

Lembrando que ombros largos = braços maiores, e tríceps tb dão mais impressão de tamanho que o bíceps.

[Gusmão420 230]

Treine mais exercicios compostos como barras fixas, remadas e puxadas, e tb supino, militar e paralelas, esse é o segredo, não adianta fazer 10series de rosca se não tiver aonde dar estimulo.

Abraço.

[hiprtrofiaBCAA 4]

ta me cheirando a dieta falha!!!

tenta mudar os exercicios, a "velocidade" que os executa, uns mais explosivos e os outros mais controlado, e da uma pesquisada acho que em artigos tem como dar mais intensidade ao seu treino, da uma olhada la.

abraços

[Marcelocastro 0]

acho que ta na hora tu trocar teu treino para ABCDE, e deixar sua dieta 100% nao esquece de colocar no treino de bracos, drop-set.

Abraço