Power Ball Engrossa O Antebraço E Punho ?

[IgorR 9]

EU fiquei sabendo que alguns powerlifters estão usando essa bolinha ae, e alguns exercícios especificos de pegada pra melhorar o terra...agora até onde eu sei se funciona, nao tenho ctz.

Abraço.

[Führer 1]

Esse movimento realmente trabalha ante braço, mas não é melhor malhar ante braço para hipertrofiar o mesmo ?

[Visitante Flex W.]

Rosca inversa com barra reta, e rosca martelo, biset pronto, tá treinando seu antebraço.

[3X3L3NC14 47]

Essa bolinha trabalha a força de esmagamento do antebraço,não a força de preensão,q se não me engano,é ficar suportanto um peso com a mão fechada,li isso em algum lugar.

[brunorocha 4]

hand grip neles !

ja vi nego usando e tento resultados

vo comecar a usar , fazendo umas 200 apertadas com cada braco todo o dia, pra ver se muda alguma coisa

fica a dica

[marcelbpb 0]

hand grip neles !

ja vi nego usando e tento resultados

vo comecar a usar , fazendo umas 200 apertadas com cada braco todo o dia, pra ver se muda alguma coisa

fica a dica

To querendo comprar um tmb pra ajudar, não sei se vc já viu, tem um treino tmb que o cara amarra o peso em uma fita acho que de borracha e segura o peso pendurado apertando o grip, dai fica o maximo que aguentar. Ajuda quem tem dificuldade com a pegada.

Acredito que tenha diferença de um hand grip para outro, por isso queria comprar pessoalmente, na minha cidade não tem. Tive dois amigos que usavam grip, o primeiro eu fazia e não era tão dificil, já o outro eu mau fechava a mão, mas eu ainda não treinava em ambos casos.

[ligabo 263]

Existe exercicios melhores pra melhorar esta parte do corpo.