Treino Para Ser Uma Atleta Wellness.

[Mone 13]

Oi, não nunca ouvi falar, o que é guerrilha cardio? você disse CORRER??eu falei COMER!

mais vou pesquisar sobre,obrigada pela dica.beijos!

Foi mal, ma cherie!

Entao, guerrilha cardio eh um exercicio intervalado so q bem curinho. c comeca caminhando por 4 minutos, dai vc corre desesperadamente por 20 segundos, anda quase parando por 10 segundos e repete esse 20-10 ate completar 12 minutos. Acabou! Se quiser saber mais ta o PDF da pesquisa que foi feita no link aqui

http://www.cs.unm.edu/~wneumann/files/guerilla_cardio.pdf

O bom eh que acaba rapidinho

Beijos!

[Bruna Sarti 0]

Foi mal, ma cherie!

Entao, guerrilha cardio eh um exercicio intervalado so q bem curinho. c comeca caminhando por 4 minutos, dai vc corre desesperadamente por 20 segundos, anda quase parando por 10 segundos e repete esse 20-10 ate completar 12 minutos. Acabou! Se quiser saber mais ta o PDF da pesquisa que foi feita no link aqui

http://www.cs.unm.edu/~wneumann/files/guerilla_cardio.pdf

O bom eh que acaba rapidinho

Beijos!

valeu pela dica,vou falar com minha mãe ela vai gostar,pra mim não serve estou querendo ganhar massa muscular se eu fizer isso vou secar,meu metabolismo é muito acelerado!!beijos

[Fefe 6184]

Oi galera, bom estou treinando sério para conseguir ficar com um shepe legal para competir,mais estou achando que o campeonato de abril esta muito perto,não sei se vou conseguir está com um corpo legal daqui a 3 messes, o que vocês acham??

tenho um facilidade muito grande de emagrecer,então estou comendo de 2 em 2 horas,pois já ganhei 2 kg e já perdi,mais recupero logo,o que faço para manter os meus ganhos??beijos....

Já pensou em investir em BCAA? É carinho, mas pra quem se propõe a participar de campeonatos, o investimento tem que ser alto mesmo.

O BCAA poderá ser oportuno e te ajudará a manter os ganhos, principalmente antes/durante ou depois dos treinos, mas atenção à dosagem correta (pesquise aqui no fórum)

[Janinha 17]

então,em relação a alimentação até que estou comendo legal,só que não tenho muito saco em ficar marcando hora pra comer,tipo ficar contando,e as vezes também fico pensando no que vou comer tipo batata doce,frango,peito de peru com queijo minas ai tem hora que não aguento mais comer isso.meu metabolismo é muito acelerado é ruim pra mim porque é uma luta pra segurar peso....beijos

Então Bruna a alimentação nessa esporte é onde o bicho pega. Uma vez em uma revista sobre treinos eu li uma colocação muito boa a respeito de alimentação.

Assim que lembrar posto aqui.

bjs!

[Bruna Sarti 0]

Já pensou em investir em BCAA? É carinho, mas pra quem se propõe a participar de campeonatos, o investimento tem que ser alto mesmo.

O BCAA poderá ser oportuno e te ajudará a manter os ganhos, principalmente antes/durante ou depois dos treinos, mas atenção à dosagem correta (pesquise aqui no fórum)

Oi Fefe, obrigada pela dica, eu já tomei BCAA uma vez em capsúlas tomava 2 antes do treino e 2 depois.Agora vi também que tem em pó, o efeito é o mesmo?

Então Bruna a alimentação nessa esporte é onde o bicho pega. Uma vez em uma revista sobre treinos eu li uma colocação muito boa a respeito de alimentação.

Assim que lembrar posto aqui.

bjs!

é verdade, posta aqui depois,beijos

[Bruna Sarti 0]

Editado Fevereiro 9, 2011 às 13:54 por Bruna Sarti

[Bruna Sarti 0]

Na opinião de vocês qual a Wellnees mais bonita e completa na categoria acima de 1,63?

umas das minhas preferidas é a Renata Guaraciaba!

Editado Fevereiro 11, 2011 às 03:07 por Bruna Sarti

[Fefe 6184]

Oi Fefe, obrigada pela dica, eu já tomei BCAA uma vez em capsúlas tomava 2 antes do treino e 2 depois.Agora vi também que tem em pó, o efeito é o mesmo?

é verdade, posta aqui depois,beijos

Sim Bruna. O efeito é o mesmo.

Sugiro que vc leia, na área de suplementação, um tópico que fala sobre BCAA:

Basta ler o primeiro post para entender que as quantidades que vc está usando estão bem abaixo do indicado.

Creio que isso pode ser de grande ajuda.

Desculpe a demora.

Fefe.

[Bruna Sarti 0]

Oi galera então pretendo estrear no ESTREANTES 2011, em maio dia 28 no Tijuca tênis club.

estou de dieta,treinado todos os dias,tenho agora que treinar palco.Beijos

[JJana 2]

Oi Bruna

comecei a te acompanhar agora

como está sua evoluçao?

está com o mesmo treino ainda?

passa os detalhes ai pra gente

boa sorte!!

bjs