Este Treino De Biceps É O Ideal Para Hipertrofia Maxima Do Mesmo ?

[Danielvqv]

da uma força ae galera

minha duvida!

[kossako]

Isso sem estar num treinamento completo não vai servir pra nada... Um bom treinamento de costas treina bem os bíceps também

Aliás, quer moer os seus bíceps? Rosca 21

[tiagotg]

O que vcs acham deste:

1.Rosca Direta - 3x10

2.Rosca Direta com Halteres - 3x10

3.Rosca Scott com Halteres - 3x10

[IgorR]

Esse cara é seu inimigo !

Cara, são muitos exercícios. Porém posso te falar, depois que começei no powerlifting, acabei abolindo o treino de bíceps da minha rotina por nao ter gás no final dos treinos pra treinar ele.

Só que nunca deixei de treinar costas pesado, remadas e tudo mais. Meu braço continuou com 40cm, pra voce ver, os exercícios de costas estimulam muito o bíceps, tanto é que ele manteve o volume.

Abraços.

[Serjão Piza]

Camarada!

Se você quer hipertrofia máxima....tem de malhar o corpo todo....para esse tanto de exercícios me parece que seu amigo

só malha bíceps (para o verão).

Se você é iniciante, segue o básico...ou seja, o que a galera já falou...caso já seja avançado pesquise sobre métodos de melhorar os estímulo como já falaram Rosca 21.

Abraço.

[Nego_Drama]

Se a sua alimentação e descanço tiverem adequadas para esse treino ai não vejo problema!

Mas é pra quem tem bastante tempo de treino! Não é indicado para Iniciantes o que vc deve ser..

[xizz]

acho que 3 ex de biceps estaria otimo

é musuclo pequeno nao necessita mais que isso