Este Treino De Biceps É O Ideal Para Hipertrofia Maxima Do Mesmo ?

[tiagotg 0]

Bem galera, um amigo meu me passo este treino para hipertrofia muscular do biceps:

1.Rosca direta - 3x8

2.Rosca Simultânea Sentado – 3x8

3.Rosca Simultânea Martelo Sentado – 3x8

4.Rosca simultânea inclinada Sentado - 3x8

5.Rosca concentrada - 3x8

6.Rosca Scott - 3x8

Bem, queria saber a opniao de vcs se este treino de biceps esta bom para adquirir um bom resultado, visando o ganho de massa !

PS: Minha intencao eh hipertrofia maxima !!!

o que vcs acham ?

abraços !

[dgbraga 2]

não existe treino específico para "hipertrofia maxima", existe dieta, descanso e treino intenso, esse monte de execicio se feito num treino só vai te levar a overtrainnig com ctz!

[Danielvqv 0]

Bem galera, um amigo meu me passo este treino para hipertrofia muscular do biceps:

1.Rosca direta - 3x8

2.Rosca Simultânea Sentado – 3x8

3.Rosca Simultânea Martelo Sentado – 3x8

4.Rosca simultânea inclinada Sentado - 3x8

5.Rosca concentrada - 3x8

6.Rosca Scott - 3x8

Bem, queria saber a opniao de vcs se este treino de biceps esta bom para adquirir um bom resultado, visando o ganho de massa !

PS: Minha intencao eh hipertrofia maxima !!!

o que vcs acham ?

abraços !

cara, se voce for fazer isso em um dia só eh muito!!!!

agora se voce for fazer 123 em um dia , 456 em outro , ai sim seria hipertrofia..

[faelhpt 12]

Eu acho um exagero. Fim.

+ exercícios não significa + ganhos.

[Gusmão420 230]

Bem galera, um amigo meu me passo este treino para hipertrofia muscular do biceps:

1.Rosca direta - 3x8

2.Rosca Simultânea Sentado – 3x8

3.Rosca Simultânea Martelo Sentado – 3x8

4.Rosca simultânea inclinada Sentado - 3x8

5.Rosca concentrada - 3x8

6.Rosca Scott - 3x8

Bem, queria saber a opniao de vcs se este treino de biceps esta bom para adquirir um bom resultado, visando o ganho de massa !

PS: Minha intencao eh hipertrofia maxima !!!

o que vcs acham ? Overtrainnig

abraços !

Não precisa nem treinar biceps para desenvolve-lo/hipertrofia, com exercicios como puxada/remada/barra fixa pra costas vc está hipertrofiando o biceps, o mesmo para triceps com supino/paralelas.

Abraço

[tiagotg 0]

Qual seria um treino ideal para biceps entao ?

eu to fazendo hj:

1.Rosca direta 3x10

2.Rosca Simultanea inclinado 3x10

3.Rosca Alternada 3x10

4.Rosca Scott 3x10

[Danielvqv 0]

Qual seria um treino ideal para biceps entao ?

eu to fazendo hj:

1.Rosca direta 3x10

2.Rosca Simultanea inclinado 3x10

3.Rosca Alternada 3x10

4.Rosca Scott 3x10

eu faria; rosca direta

rosca simultanea inclinado

rosca scott

com 3x12/10/8

[imnotsorry 3]

6 exercícios para bíceps, só pode ser uma piada né !?

[luis2356 372]

Pra começo que roscas so server para talhar os biceps!

E se que crescer, dedique as musculos grandes, que os pequenos vão se adaptar, entre 2 ou 3 pra biceps!

[imnotsorry 3]

eu faria; rosca direta

rosca simultanea inclinado

rosca scott

com 3x12/10/8

Eu inverteria os 2 ultimos, deixar scott por último é TENSO